Mindfulness

Artikelen en ervaringsverhalen voor meer rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en vertrouwen in jezelf

Zoeken
Soms zijn kleine veranderingen in lichaamshouding en adem al genoeg om spanning los te laten. Onze drie emotieregulatiesystemen – gevaar, jagen en zorg – bepalen hoe we reageren. Door het zorgsysteem te activeren, vind je meer rust, balans en veerkracht in jezelf....
Bizar hoeveel energie mijn denken me kan kosten. Of dit nu bewust of onbewust gebeurt, we kunnen soms dagen worstelen met gedachten zonder dat we tot een oplossing komen of enige vooruitgang boeken. En toch blijven we eraan vasthouden?!...
Ik merk dat ik snel angstig of bezorgd ben, soms om kleine dingen. Weglopen helpt niet; het maakt het juist erger. Daarom leer ik bewust te ontspannen. In dit artikel deel ik 7 simpele oefeningen die mij rust brengen bij angst en paniek....
Ben jij streng voor jezelf? Ik herken het. Zelfcompassie helpt mij milder te zijn, fouten te accepteren en stress te verminderen. In dit artikel deel ik wat zelfcompassie is, waarom het werkt, en praktische oefeningen om vriendelijker voor jezelf te zijn....
Ontdek hoe je ook met weinig tijd, veel rust kunt creëren in de hectiek van het dagelijkse leven met deze 5 simpele en direct toepasbare mindfulness oefeningen. Leer hoe een minuut van ademruimte of een bewuste wandeling je kan helpen om meer rust en ontspanning...
In een mindfulnesstraining wordt regelmatig gebruik gemaakt van gedichten. Waarom? Omdat ze vaak ons hoofd omzeilen en ons meer in verbinding brengen met ons gevoel. Rationeel kunnen we een gedicht vaak nooit helemaal bevatten. Pas als we ons denken loslaten en gewoon opmerken wat het...
Worstel jij wel eens met bepaalde dwanggedachten? Gedachten die regelmatig terugkeren en waarvan je denkt: ‘ik mag of wil deze gedachten helemaal niet hebben’? Gedachten die je soms tot angst en paniek drijven? Je bent niet de enige. En er zijn manieren om uit de...
‘Leuk dat ik in alle rust en stilte thuis op m’n meditatiekussen kan zitten, maar in het dagelijks leven lijkt deze rust soms ver te zoeken.’ Een van de uitdagingen voor veel deelnemers en beoefenaars van mindfulness en meditatie is om het ook daadwerkelijk te...
Vanuit een gesprek met lactatiekundige en draagconsulente Annette Luime van Aidulac, ontstond de inspiratie om een stuk te schrijven over wat mindfulness precies voor je kan betekenen tijdens je zwangerschap. Eerlijk is eerlijk, ik kan natuurlijk niet zeggen dat ik zelf ervaring heb met hoe...

'Silenz is jouw persoonlijke gids naar innerlijke rust'​

Ontdek wat werkt voor jou! Download mijn gratis e-Gids ‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’

Thema's

Ontdek wat werkt voor jou! Download mijn gratis e-Gids
‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’

Start zelf met mijn gratis e-Gids ‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’

Click to access the login or register cheese
Vrouw die haar armen spreid in de zon: vind jouw weg naar innerlijke rust!

Ontdek wat werkt voor jou!
Download mijn gratis e-Gids ‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’

Ontdek wat werkt voor jou! Download mijn gratis e-Gids ‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’