Hoe bevrijdend zou het zijn om alle oordelen en verwachtingen over jezelf los te laten? Hoe zou het voelen om jezelf te omarmen met al je imperfecties? Compassietraining helpt je om een positievere, mildere houding ten opzichte van jezelf te ontwikkelen, en jezelf te ontplooien tot de prachtige, waardevolle persoon die je bent.
Jaag je jezelf continu op zonder een moment voor jezelf te nemen? Of leef je in angst en ga je alle uitdagingen uit de weg? Hoe vaak gun jij jezelf een momentje van rust? Of geef je jezelf de warme aandacht die je een dierbare vriend zou geven?
We kunnen vaak zo streng zijn voor onszelf. Hoe vaak zeg jij tegen jezelf ‘Het is niet goed genoeg’ of ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik kan het niet’ of ‘Ik ben het niet waard’? En helpt dat? Of zorgt het er juist voor dat jij over je grenzen gaat, jezelf saboteert en jezelf beperkt?
Als je een goede vriend zou behandelen zoals je omgaat met jezelf, zou diegene dan nog steeds je vriend blijven?
Wat als je nu eens op een andere manier zou leren omgaan met jezelf? Een manier die je helemaal oké laat zijn met wie je nu bent, en je tegelijkertijd op een positieve manier motiveert om te groeien.
Zelfcompassie draait om het ontwikkelen van een vriendelijke, begripvolle relatie met jezelf, net zoals je om zou gaan met een goede vriend die het moeilijk heeft. In plaats van jezelf te straffen voor fouten of mislukkingen, leer je jezelf te troosten en gerust te stellen.
Laat zelfcompassie je innerlijke kompas zijn, waarmee je jezelf liefdevol en vol vertrouwen leidt naar een leven vol persoonlijke groei, liefde en geluk.
Het ontwikkelen van (zelf)compassie kan je veel moois brengen. Verschillende wetenschappelijke studies hebben positieve effecten van compassietraining aangetoond, waaronder:
In deze compassietraining maak je kennis met de kwaliteiten van het hart. Thema’s die aan bod komen zijn:
Het is een interactieve training met als basis begeleide meditaties en visualisaties, afgewisseld met korte en praktisch toepasbare meditaties, theorie en tips, schrijf- en tekenoefeningen, reflectie-oefeningen, korte en krachtige affirmaties, inspirerende verhalen en muziek.
Welke insteek je ook kiest, mijn trainingen kenmerken zich altijd door een veilige en vertrouwde sfeer waarbinnen je anderen kunt ont-moeten, kunt delen wat je op je hart hebt en volledig jezelf kunt zijn.
Het is aanbevolen om een mindfulnesstraining gevolgd te hebben of al enige ervaring met mindfulness of meditatie in het algemeen te hebben. Neem gerust contact op wanneer je twijfelt of het iets voor je is.
Graag ga ik met je in gesprek om te horen waar je tegenaan loopt en samen te verkennen hoe compassietraining je hierbij kan helpen. Mail, bel of app me via Signal.
Of start hier direct met gratis 5-weekse basistraining mindfulness
Ik geef compassietraining in de regio van Delft, Rijswijk, het Westland en Den Haag.
