Twee blaadjes die in elkaar passen: symbool voor compassietraining.

Compassietraining

In 8 weken naar meer liefde voor jezelf en meer lucht in je leven

Hoe bevrijdend zou het zijn om alle oordelen en verwachtingen over jezelf los te laten? Hoe zou het voelen om jezelf te omarmen met al je imperfecties? Compassietraining helpt je om een positievere, mildere houding ten opzichte van jezelf te ontwikkelen, en jezelf te ontplooien tot de prachtige, waardevolle persoon die je bent.

Hoe vriendelijk ben jij voor jezelf?

Jaag je jezelf continu op zonder een moment voor jezelf te nemen? Of leef je in angst en ga je alle uitdagingen uit de weg? Hoe vaak gun jij jezelf een momentje van rust? Of geef je jezelf de warme aandacht die je een dierbare vriend zou geven?

We kunnen vaak zo streng zijn voor onszelf. Hoe vaak zeg jij tegen jezelf ‘Het is niet goed genoeg’ of ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik kan het niet’ of ‘Ik ben het niet waard’? En helpt dat? Of zorgt het er juist voor dat jij over je grenzen gaat, jezelf saboteert en jezelf beperkt?

Als je een goede vriend zou behandelen zoals je omgaat met jezelf, zou diegene dan nog steeds je vriend blijven?

Twee mensen die elkaar omhelzen: compassietraining leert je om jezelf te omarmen.

Omarm compassie als trouwe vriend in goede én in slechte tijden

'Ja, deze training was echt iets voor mij: aandacht voor mezelf! Ook kan ik de innerlijke criticus duidelijker herkennen. Dat ik hem nu aan de kant mag zetten, is toch wel nieuw. Daardoor kan ik liever voor mezelf zijn.'
Annemieke

Compassietraining: een weg naar zelfacceptatie en veerkracht

Het ontwikkelen van (zelf)compassie kan je veel moois brengen. Verschillende wetenschappelijke studies hebben positieve effecten van compassietraining aangetoond, waaronder:

  • Het kalmeert het kritische stemmetje in jezelf, waardoor je minder druk, stress en angst ervaart.
  • Je kunt gemakkelijker fouten accepteren en ervan leren, waardoor je jezelf positief ontwikkelt en je zelfvertrouwen groeit.
  • Het omarmen van eigen emoties en gevoelens, zelfs als ze negatief zijn, leidt tot een groter gevoel van innerlijke vrede.
  • Doordat je beter in staat bent om empathie en begrip te tonen naar anderen, ervaar je meer verdieping en verbondenheid je relaties.
  • Je bent beter in staat om met tegenslagen en uitdagingen om te gaan, omdat je jezelf vanuit compassie kunt ondersteunen en aanmoedigen.
Twee mensen die elkaar aankijken: de kracht van kwetsbaarheid in een compassietraining.

Ontdek de kwaliteiten van het hart en groei stap voor stap naar meer zelfcompassie

In deze compassietraining maak je kennis met de kwaliteiten van het hart. Thema’s die aan bod komen zijn:

  • Een veilig moment creëren voor jezelf
  • Zorg dragen voor jezelf: energie en grenzen
  • Je compassievolle metgezel en de innerlijke criticus
  • Het beëindigen van innerlijke strijd
  • Spijt, schuld en de kracht van vergeving
  • Leven vanuit je waardenkompas
  • Vrede hebben met het verleden
  • De kracht van dankbaarheid en gedeelde vreugde
  • Gedeelde menselijkheid en verbondenheid

Het is een interactieve training met als basis begeleide meditaties en visualisaties, afgewisseld met korte en praktisch toepasbare meditaties, theorie en tips, schrijf- en tekenoefeningen, reflectie-oefeningen, korte en krachtige affirmaties, inspirerende verhalen en muziek.

'Ik kreeg van mijn vriendin de opmerking dat ik rustiger was met meer aandacht voor de wereld om me heen. Bijzonder dat zélfs zonder dagelijkse oefening er al resultaat in mijn gedrag was te merken door mijn directe omgeving.'
Ricardo

Praktische informatie: welk traject past bij jou?

Welke insteek je ook kiest, mijn trainingen kenmerken zich altijd door een veilige en vertrouwde sfeer waarbinnen je anderen kunt ont-moeten, kunt delen wat je op je hart hebt en volledig jezelf kunt zijn.

 

Grote groep

vanaf € 375,-
  • 8 interactieve sessies van 2,5 uur
  • Groepsgrootte: 7-12 deelnemers
  • Ervaar de kracht en verbinding van de groep
  • Leer van de ervaring van anderen
  • Begeleiding tussen de sessies door
  • Live op een mooie locatie
  • Inclusief boek ‘De weg van zelfcompassie’
  • Inclusief hand-outs
  • Inclusief opfrissessie
  • Herhalingstarief: € 295,-
  • Locatie: Delft
  • Voor startdata, ga verder naar ‘Inschrijven’

Kleine groep

€ 545,-
  • 8 interactieve sessies van 2 uur
  • Groepsgrootte: 3-6 deelnemers
  • Leer van de ervaring van anderen
  • Ervaar de kracht en verbinding van de groep
  • Begeleiding tussen de sessies door
  • Inclusief boek ‘De weg van zelfcompassie’
  • Inclusief hand-outs
  • Inclusief opfrissessie
  • Locatie: in overleg
  • Ook online mogelijk
  • Start bij voldoende interesse

Individueel

€ 825,-
  • 8 interactieve sessies van 75 minuten
  • Persoonlijke 1-op-1 begeleiding
  • Meer ruimte voor individuele processen
  • Veel flexibiliteit qua tijd en plaats
  • Begeleiding tussen de sessies door
  • Inclusief boek ‘De weg van zelfcompassie’
  • Inclusief hand-outs
  • Inclusief opfrissessie
  • Locatie: ‘s Gravenzande, Delft
  • Ook online mogelijk
  • Startdatum in overleg

Het is aanbevolen om een mindfulnesstraining gevolgd te hebben of al enige ervaring met mindfulness of meditatie in het algemeen te hebben. Neem gerust contact op wanneer je twijfelt of het iets voor je is.

'Ik vind Marc een fijne leraar. Puur, echt, oprecht en rustig. Hij neemt de tijd om naar ieders persoonlijke verhaal te luisteren en speelt in op wat er op dat moment nodig is.'
Nanda

Heb je nog vragen? Of wil je eerst even kennismaken?

Bekijk andere trainingen voor meer
ontspanning in je lijf en je leven

Bekijk andere trainingen voor meer ontspanning in je lijf en je leven

Ontvang regelmatig mijn nieuwe artikelen
en updates in je inbox

Ontvang regelmatig mijn nieuwe artikelen en updates in je inbox

Meer weten over compassietraining en zelfcompassie bij bepaalde klachten?

Ik geef compassietraining in de regio van Delft, Rijswijk, het Westland en Den Haag.

Click to access the login or register cheese