Mijn aanbod
Ervaar hoe het allemaal wat gemakkelijker kan. Ontdek jouw unieke weg naar rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en genieten van je leven.
Loop je tegen een van de volgende dingen aan?
- Een vol hoofd, gedachten die maar doorgaan, piekeren
- Een lijf vol spanning, onrust, niet stil kunnen zitten
- Ademhalingsklachten, zoals: ademtekort, hyperventilatie, beklemmend gevoel, snel buiten adem
- Veel ballen hoog te houden, veel stressoren, een druk leven
- Gevoel dat je aan het overleven bent
- Veel hebben meegemaakt en moeite om dit te verwerken
- Vermoeidheid, geen energie, burn-out
- Prikkelbaar, emotioneel, gevoelig voor stress
- Neerslachtig, somber, depressief
- Slecht slapen
- Angst, paniek, zorgen
- Moeite om je grenzen aan te geven
- Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
- Omgaan met een (chronische) ziekte
- Je niet jezelf voelen, niet de persoon zijn die je wilt zijn
- Vastzitten in negatieve patronen
- Streng zijn voor jezelf, een sterke innerlijke rechter
- Perfectionisme en ‘het is nooit goed genoeg’
- Niet kunnen genieten van je leven
En verlang je naar
...
- Rust in je hoofd
- Ontspanning in je lijf
- Blijheid, vrolijkheid en voluit genieten van de mooie momenten in je leven
- Ruimte en vrijheid in je ademhaling
- Dat alles gewoon wat gemakkelijker gaat
- Sprankelend, vol energie, een opgeladen batterij
- Je grenzen helder voelen en duidelijk aangeven
- Mildheid, vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen
- Een goede nachtrust
- Om kunnen gaan met moeilijke situaties
- Je weer jezelf voelen, de persoon zijn die je wilt zijn
- Volledig in het moment zijn
- Dingen af kunnen sluiten en los kunnen laten
- Gemakkelijker keuzes kunnen maken
- Vol vertrouwen oude patronen doorbreken en nieuwe wegen inslaan
Dan ben je hier op de juiste plek!
Ontdek hoe het ook anders kan
In een traject gaan we samen op een reis om te ontdekken wat werkt voor jou. Daarbij ligt de focus op het vinden van een basis van rust en ontspanning.
Vanuit die rust zien we de wereld vaak al heel anders. En komt er weer ruimte om te genieten en nieuwe wegen in te slaan.
Omdat ons denken vaak de stress alleen maar vergroot, werk ik vooral lichaamsgericht. Uit het hoofd en in het lijf.
Methodes die ik daarbij inzet zijn onder andere: Mindfulness, Adem- en Ontspanningstherapie, Emotioneel Lichaamswerk en Coaching
Jij doet het werk, maar niet alleen. Ik loop met je mee en stimuleer je om naar de plekken te gaan die je zelf misschien liever vermijdt. Omdat dat meestal de plekken zijn waar de sleutel naar jouw vrijheid te vinden is!
Aan de slag: ontdek welk traject bij jou past
Wat je ook kiest, elk traject is een persoonlijke reis, op maat gemaakt.
We gaan samen op zoek naar wat werkt voor jou!
Een basis van ontspanning
€ 495,-
Wat het je kan brengen
- Een basis van rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
- Blijheid, plezier en genieten van je leven
- Milder zijn voor jezelf en je innerlijke criticus eens met vakantie sturen
- Grenzen stellen en goed voor jezelf zorgen
- Inzicht, helderheid en bewustwording van niet-helpende patronen
Wat je krijgt
- 4 interactieve sessies van 75 minuten
- Praktische handvatten en tips voor in je dagelijks leven
- Uitgebreide intake vooraf en evaluatie achteraf, inclusief meting
- Ondersteunende audio, hand-outs en verdiepende oefeningen voor thuis
- Een gids die 2 maanden met je meeloopt
- Ook online mogelijk
De reis naar innerlijke rust
€ 895,-
Wat het je kan brengen
- Een basis van rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
- Blijheid, plezier en genieten van je leven
- Milder zijn voor jezelf en je innerlijke criticus eens met vakantie sturen
- Grenzen stellen en goed voor jezelf zorgen
- Inzicht en doorbreken van niet-helpende patronen
- Om kunnen gaan met moeilijke situaties
- Je weer opgeladen en jezelf voelen
Wat je krijgt
- 8 interactieve sessies van 75 minuten
- Praktische handvatten en tips voor in je dagelijks leven
- Uitgebreide intake vooraf en evaluatie achteraf, inclusief meting
- Ondersteunende audio, hand-outs en verdiepende oefeningen voor thuis
- Een gids die 3 tot 6 maanden met je meeloopt
- Ook online mogelijk
Ondernemer of organisatie? Dan zijn bovenstaande tarieven excl. btw.
'Een ervaring die ik iedereen aanraadt. Geen idee wat ik kon verwachten bij een Mindfulness cursus en in het begin bang dat we de hele avond zouden mediteren, maar de cursus is gevarieerd en interactief. Met praktische tips leer je Mindfullness toepassen in het dagelijkse leven waardoor ik meer rust ervaar. Marc is oprecht geïnteresseerd in persoonlijke verhalen en ervaringen en gidst je op een natuurlijke manier door de cursus. Als je meer rust zoekt, en Mindfulness wil toepassen op een toegankelijker manier, is dit een perfecte cursus.'
'Marc weet wat hij doet, straalt rust uit en geeft goede aanwijzingen om in het nu aanwezig te zijn. Heb veel aan de sessies gehad 💚'
'Ik heb de compassie training als een verdieping ervaren na de mindfulness cursus. Ik vind Marc een fijne leraar. Puur, echt, oprecht en rustig. Hij neemt de tijd om naar ieders persoonlijke verhaal te luisteren en speelt in op wat er op dat moment nodig is. Ik heb veel gehad aan de les over de 3 emotieregulatiesystemen. Zo herken ik nu eerder wanneer ik te veel aan het 'jagen' (willen) ben en kan ik bewust kiezen om meer te 'zijn'. Ook de les over je innerlijke criticus heeft me veel gebracht. Mijn innerlijke criticus was erg aanwezig. Het geeft een enorm vrij gevoel om zelf weer aan het roer te staan. Ik herken nu wanneer 'Bert' (van Bert en Ernie 😉) aan het woord is en stuur hem vaak op vakantie! Een aanrader als je met meer compassie in het leven wil staan. Het heeft mij veel gebracht.'
'Ik heb Marc ervaren als een zeer deskundige, responsieve en medelevende leraar, die belichaamde wat hij onderwijst. De houding, vaardigheden en praktijken waar hij mij naartoe heeft geleid, zijn van onschatbare waarde. Ik zou het van harte aanbevelen om van hem te leren.'
Too the point met zachte en duidelijke hand. Voelde me duidelijk begeleid en op mijn gemak om te laten komen wat er was. (Ik deed een sessie lichaamswerk bij Marc)
'Een 8-weekse Mindfulness cursus gevolgd bij Marc en ik heb hier nog steeds veel profijt van. Tijdens de cursus een hoop (praktische) tips gekregen die dagelijks inzetbaar zijn. Daarnaast is het mooi om te zien hoe snel er een vertrouwde omgeving ontstaat in de groep, mede door het delen van jouw eigen ervaringen en worstelingen. Ga zo door broeder!'
'Met plezier heb ik kennisgemaakt met Mindfulness. Ik heb de training van 8 weken gedaan. Deze training heeft mij geleerd om meer in het nu te leven, om me bewuster te zijn van de ademhaling en ademruimtes te nemen, om dankbaarder te zijn, om meer stil te staan bij de kleine dingen en meer tijd en rust te nemen. Het heeft mij geleerd om met meer aandacht te leven, denken en doen. Dat is heel waardevol. Ik vind Marc een wijs, aardig en begripvol persoon. Hij is rustig en geduldig, hij geeft je de tijd en hij heeft een fijne stem om naar te luisteren. Hij heeft helder en uitgebreid antwoord gegeven op vragen en gaf hoop als ik wilde opgeven. Het was een leerzame training en ik ben blij met de ervaring. Ik had het niet willen missen en ik wil zeker bezig blijven met mindfulness. Dankjewel Marc!'
'Fijne 8-weekse Mindfulnesscursus gevolgd bij Marc: helder lesmateriaal, fijne/rustige begeleiding voor- tijdens en na de lessen + heerlijke stiltedag! Aanrader!'
'Onlangs heb ik de Mindfulness cursus afgerond bij Marc. Vrij ongelooflijk hoezeer deze cursus, over 8 weken, een impact heeft gehad op mijn dagelijks leven. Ik slaap beter; word met een beter humeur wakker; reageer geduldiger op moeilijk situaties; ben geconcentreerder bezig met zowel uitdagende vraagstukken op werk als 'routine' huishoudelijke taken; weet mijn tijd beter te verdelen; ben vaker dankbaar in plaats van ontevreden; en kan op momenten de situatie gewoon even accepteren zoals hij is in plaats van alles proberen te controleren. Dit zijn allemaal punten die 'mindfulness-eigen' zijn, maar het moet gezegd worden dat Marc ze echt bij mij heeft doen aankomen. Daarvoor ben ik hem zeer dankbaar, als professional en als persoon, en kom ik zeker vaker terug voor trainingen en cursusdagen.'
Gelijk aan de slag?
Plan een gratis ‘Rust in je hoofd’-sessie en ervaar direct wat ik voor je kan betekenen!
P.S. Plan ook gerust iets in als je gewoon even vrijblijvend wilt kennismaken. Lijkt me leuk! 😀
Ben je op zoek naar een specifieke methode?
Iedereen is anders en niet alles werkt voor iedereen. Daarom werk ik het liefste met een traject op maat. Dan kan ik namelijk beter aansluiten bij wat jij nodig hebt. Wil je zelf graag met een specifieke methode aan de slag? Zie dan de mogelijkheden hieronder.
Ontdek wat werkt voor jou! Download mijn gratis e-Gids
‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’
Start zelf met mijn gratis e-Gids ‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’
En krijg mijn nieuwe artikelen en updates + een persoonlijke uitnodiging in je inbox.
