Mijn aanbod
Ervaar hoe het allemaal wat gemakkelijker kan. Ontdek jouw unieke weg naar rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en genieten van je leven.
Loop je tegen een van de volgende dingen aan?
- Een vol hoofd, gedachten die maar doorgaan, piekeren
- Een lijf vol spanning, onrust, niet stil kunnen zitten
- Ademhalingsklachten, zoals: ademtekort, hyperventilatie, beklemmend gevoel, snel buiten adem
- Veel ballen hoog te houden, veel stressoren, een druk leven
- Gevoel dat je aan het overleven bent
- Veel hebben meegemaakt en moeite om dit te verwerken
- Vermoeidheid, geen energie, burn-out
- Prikkelbaar, emotioneel, gevoelig voor stress
- Neerslachtig, somber, depressief
- Slecht slapen
- Angst, paniek, zorgen
- Moeite om je grenzen aan te geven
- Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
- Omgaan met een (chronische) ziekte
- Je niet jezelf voelen, niet de persoon zijn die je wilt zijn
- Vastzitten in negatieve patronen
- Streng zijn voor jezelf, een sterke innerlijke rechter
- Perfectionisme en ‘het is nooit goed genoeg’
- Niet kunnen genieten van je leven
En verlang je naar
...
- Rust in je hoofd
- Ontspanning in je lijf
- Blijheid, vrolijkheid en voluit genieten van de mooie momenten in je leven
- Ruimte en vrijheid in je ademhaling
- Dat alles gewoon wat gemakkelijker gaat
- Sprankelend, vol energie, een opgeladen batterij
- Je grenzen helder voelen en duidelijk aangeven
- Mildheid, vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen
- Een goede nachtrust
- Om kunnen gaan met moeilijke situaties
- Je weer jezelf voelen, de persoon zijn die je wilt zijn
- Volledig in het moment zijn
- Dingen af kunnen sluiten en los kunnen laten
- Gemakkelijker keuzes kunnen maken
- Vol vertrouwen oude patronen doorbreken en nieuwe wegen inslaan
Dan ben je hier op de juiste plek!
Ontdek hoe het ook anders kan
In een traject gaan we samen op een reis om te ontdekken wat werkt voor jou. Daarbij ligt de focus op het vinden van een basis van rust en ontspanning.
Vanuit die rust zien we de wereld vaak al heel anders. En komt er weer ruimte om te genieten en nieuwe wegen in te slaan.
Omdat ons denken vaak de stress alleen maar vergroot, werk ik vooral lichaamsgericht. Uit het hoofd en in het lijf.
Methodes die ik daarbij inzet zijn onder andere: Mindfulness, Adem- en Ontspanningstherapie, Emotioneel Lichaamswerk en Coaching
Jij doet het werk, maar niet alleen. Ik loop met je mee en stimuleer je om naar de plekken te gaan die je zelf misschien liever vermijdt. Omdat dat meestal de plekken zijn waar de sleutel naar jouw vrijheid te vinden is!
Aan de slag: ontdek welk traject bij jou past
Wat je ook kiest, elk traject is een persoonlijke reis, op maat gemaakt.
We gaan samen op zoek naar wat werkt voor jou!
Een basis van ontspanning
€ 445,-
Wat het je kan brengen
- Een basis van rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
- Blijheid, plezier en genieten van je leven
- Milder zijn voor jezelf en je innerlijke criticus eens met vakantie sturen
- Grenzen stellen en goed voor jezelf zorgen
- Inzicht, helderheid en bewustwording van niet-helpende patronen
Wat je krijgt
- 4 interactieve sessies van 60 minuten
- Praktische handvatten en tips voor in je dagelijks leven
- Uitgebreide intake vooraf en evaluatie achteraf, inclusief meting
- Ondersteunende audio, hand-outs en verdiepende oefeningen voor thuis
- Een gids die 2 maanden met je meeloopt
- Ook online mogelijk
De reis naar innerlijke rust
€ 795,-
Wat het je kan brengen
- Een basis van rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
- Blijheid, plezier en genieten van je leven
- Milder zijn voor jezelf en je innerlijke criticus eens met vakantie sturen
- Grenzen stellen en goed voor jezelf zorgen
- Inzicht en doorbreken van niet-helpende patronen
- Om kunnen gaan met moeilijke situaties
- Je weer opgeladen en jezelf voelen
Wat je krijgt
- 8 interactieve sessies van 60 minuten
- Praktische handvatten en tips voor in je dagelijks leven
- Uitgebreide intake vooraf en evaluatie achteraf, inclusief meting
- Ondersteunende audio, hand-outs en verdiepende oefeningen voor thuis
- Een gids die 3 tot 6 maanden met je meeloopt
- Ook online mogelijk
Ondernemer of organisatie? Dan zijn bovenstaande tarieven excl. btw.
Voor een losse sessie ter kennismaking of opfrissing is het tarief €110,-.
'Een ervaring die ik iedereen aanraadt. Geen idee wat ik kon verwachten bij een Mindfulness cursus en in het begin bang dat we de hele avond zouden mediteren, maar de cursus is gevarieerd en interactief. Als je meer rust zoekt, en Mindfulness wil toepassen op een toegankelijker manier, is dit een perfecte cursus.'
'Marc heeft mij geholpen rust in mijn hoofd en lichaam te krijgen. De rust die hij bij zich draagt is geweldig. i.c.m afvallen en de trainingen van Silenz ben ik nu bijna 2 maanden van mijn medicatie af voor hartritmestoornis die werden veroorzaakt door stress. Nogmaals bedankt.'
'Marc weet wat hij doet, straalt rust uit en geeft goede aanwijzingen om in het nu aanwezig te zijn. Heb veel aan de sessies gehad 💚'
'Ik heb de Compassietraining als een verdieping ervaren na de Mindfulnesstraining. Mijn innerlijke criticus was erg aanwezig. Het geeft een enorm vrij gevoel om zelf weer aan het roer te staan. Ik herken nu wanneer 'Bert' (van Bert en Ernie 😉) aan het woord is en stuur hem vaak op vakantie!'
'Ademhalingsoefeningen, meditatie, het ervaren van 'hier en nu' gaven een gevoel van rust en hielpen mij op weg naar een meer 'mindful' leven. Ik heb Marc ervaren als een vriendelijke, rustige en toegewijde trainer die in staat is om binnen no time een veilige omgeving te creëren voor zijn cursisten.'
'Ik heb Marc ervaren als een zeer deskundige, responsieve en medelevende leraar, die belichaamde wat hij onderwijst. De houding, vaardigheden en praktijken waar hij mij naartoe heeft geleid, zijn van onschatbare waarde. Ik zou het van harte aanbevelen om van hem te leren.'
'Ik ben samen met Marc er achter gekomen waar bij mij de spanning zit/vandaan komt. En door bewustwording rijker in het leven te komen staan. Door er dagelijks bewust van te zijn/doen ben ik een stuk rustiger in mijn hoofd maar daardoor ook in mijn lichaam gaan voelen.'
'Ik heb bij Marc de 1-op-1 Mindfulnesstraining gevolgd. Het waren vaak de kleinste opmerkingen die het meest bij mij binnenkwamen en nog altijd blijven hangen! De sessies verliepen zeer ontspannen en erna kon ik alles weer beter een plekje geven! De training heeft mij enorm veel gebracht (ook om beter met rouwverwerking om te gaan).'
'Too the point met zachte en duidelijke hand. Voelde me duidelijk begeleid en op mijn gemak om te laten komen wat er was. (Ik deed een sessie lichaamswerk bij Marc)'
'Een 8-weekse Mindfulness cursus gevolgd bij Marc en ik heb hier nog steeds veel profijt van. Tijdens de cursus een hoop (praktische) tips gekregen die dagelijks inzetbaar zijn. Daarnaast is het mooi om te zien hoe snel er een vertrouwde omgeving ontstaat in de groep, mede door het delen van jouw eigen ervaringen en worstelingen.'
'Ik vind Marc een wijs, aardig en begripvol persoon. Hij is rustig en geduldig, hij geeft je de tijd en hij heeft een fijne stem om naar te luisteren. Hij heeft helder en uitgebreid antwoord gegeven op vragen en gaf hoop als ik wilde opgeven. Ik had het niet willen missen en ik wil zeker bezig blijven met Mindfulness.'
'Fijne 8-weekse Mindfulnesscursus gevolgd bij Marc: helder lesmateriaal, fijne/rustige begeleiding voor- tijdens en na de lessen + heerlijke stiltedag! Aanrader!'
'Ik slaap beter; word met een beter humeur wakker; reageer geduldiger op moeilijk situaties; ben geconcentreerder bezig met zowel uitdagende vraagstukken op werk als 'routine' huishoudelijke taken; weet mijn tijd beter te verdelen; ben vaker dankbaar in plaats van ontevreden; en kan op momenten de situatie gewoon even accepteren zoals hij is in plaats van alles proberen te controleren.'
'De sessies waren heel prettig. De oefeningen werden rustig uitgelegd door Marc. De gesprekken die we hadden zorgden voor inzicht en hielpen mij weer verder. Ik pas de oefeningen nog steeds toe, ook al is het inmiddels een jaar geleden dat ik bij Marc geweest ben.'
'Mijn ervaring met Mindfulnes bij Marc heb ik als heel fijn ervaren! En wat een mooie mensen die er daar waren en die allemaal hun plek daar vonden en weer een stap in de goede richting maakten net als ik! Het fijne van Marc vind ik de rust die hij heeft en de aandacht die hij aan ieder schenkt! Dus zeker een aanrader!!'
'Bij Marc heb ik zowel de compassie training als de mindfulness training gevolgd de afgelopen jaren. Een fijne stem voor de begeleide meditaties, authentiek en oprecht, inspirerende training locaties, wijze woorden en vooral vriendelijke oefeningen die helpen om jezelf te leren accepteren in elke versie van jezelf. Aanrader!'
'Marc heeft me geholpen om weer wat meer rust en vertrouwen in mezelf te voelen. Door zijn rustige en betrokken manier van begeleiden durfde ik steeds meer te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft. Marc creeërt een veilige omgeving en luistert zonder te oordelen. Ik heb geleerd dat het ook zo goed is en daar ben ik Marc heel dankbaar voor.'
'Ik ervaar Marc als een heel verfijnd en integer mens/therapeut. In de communicatie stemt Marc op een prettige en vriendelijke manier af. Hij biedt letterlijk en figuurlijk ruimte.'
'Marc's introductiecursus Mindfulness mijn ogen geopend voor het effect van meditatie op je lijf. Marc leidt deze meditaties op een erg prettige manier met duidelijk een hoop ervaring.'
'Ik ben met hulp van Marc veranderd van een gesloten persoon naar een persoon die nu helder en met een frisse blik de wereld een stuk positiever en uitdagender tegemoet gaat.'
'Als je de beginsels van mediteren eigen wilt maken is een cursus bij Silenz een aanrader.'
'Marc is one-of-a-kind, een parel. Kennis, kunde en kracht. Ik gun iedereen zijn talent te ervaren.'
Gelijk aan de slag?
Plan een gratis ‘Rust in je hoofd’-sessie en ervaar direct wat ik voor je kan betekenen!
P.S. Plan ook gerust iets in als je gewoon even vrijblijvend wilt kennismaken. Lijkt me leuk! 😀
Ben je op zoek naar een specifieke methode?
Iedereen is anders en niet alles werkt voor iedereen. Daarom werk ik het liefste met een traject op maat. Dan kan ik namelijk beter aansluiten bij wat jij nodig hebt. Wil je zelf graag met een specifieke methode aan de slag? Zie dan de mogelijkheden hieronder.
Ontdek wat werkt voor jou! Download mijn gratis e-Gids
‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’
Start zelf met mijn gratis e-Gids ‘9 Simpele en Effectieve Wegen naar Innerlijke Rust’
En krijg mijn nieuwe artikelen en updates + een persoonlijke uitnodiging in je inbox.
