Adem- en ontspanningstherapie
Leer de kunst van het ontspannen en vind je eigen bron van rust
Zit je vaak hoog in je adem? Heb je last van spanning in je lijf? Of vage gezondheidsklachten? Ademtherapie helpt je bewuster te worden van mentale en lichamelijke spanning en leert je hoe je die spanning beter kunt reguleren. Zodat je adem weer in z’n natuurlijke flow komt, en je lichaam en geest zichzelf kunnen herstellen.
Stress, spanningsklachten en vaak hoog in je adem?
Heb je een gevoel van ademtekort? Last van hyperventilatie of kortademigheid? Voel je je vaak gestrest en gespannen? Of ervaar je vage lichamelijke klachten?
Een verstoorde ademhaling is vaak een symptoom van een ontregeld stresssysteem en gaat meestal gepaard met andere klachten, zowel fysiek als mentaal.
Vaak merken we op den duur niet meer dat we te veel spanning vasthouden, omdat die hoge spanning ‘gewoon’ is geworden. Wat we wel merken is dat de kleinste dingen ons al uit balans kunnen brengen. Je voelt je dan als een strak gespannen snaar die op knappen staat.
Leer weer diep ontspannen en hervindt de natuurlijke flow van je lichaam
Als je stress en spanning niet meer goed los kunt laten, kan zich dat gaan wreken in allerlei klachten. Gelukkig kun je hier goed iets tegen doen. Het belangrijkste is dat je leert hoe je de spanning die je als normaal bent gaan ervaren, weer kunt laten wegvloeien.
Door je lichaam in een diepere staat van ontspanning te brengen, help je de natuurlijke herstelprocessen op gang die nodig zijn om na overbelasting weer op te laden. De spanning die je vasthoudt, verdwijnt. De ademhaling hervindt zijn natuurlijke ritme. En jouw klachten zullen verminderen of verdwijnen.
Ervaar diepe rust, ruimte in je adem en herstel van fysieke en mentale klachten
Adem- en ontspanningstherapie helpt je aan waardevolle ingangen en praktische tools, zodat je zelf weer je eigen bron van rust kunt vinden waar je altijd uit kunt putten. Dat heeft naast meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf nog vele andere voordelen:
- De natuurlijke herstelprocessen van je lichaam komen op gang, zodat fysieke en mentale klachten verminderen of verdwijnen.
- Doordat het lichaam zijn natuurlijke ademhaling weer oppakt, wordt je ademhaling ruimer, rustiger en vloeiender.
- Je wordt sterker in het bewust richten van je aandacht, wat ervoor zorgt dat je minder wordt meegenomen door piekeren, zorgen of lichamelijke ongemakken.
- Doordat je de kracht ontdekt van een ontspannen houding en een soepele, gemakkelijke manier van bewegen, zit je letterlijk lekkerder in je vel.
- Een ontspannen blik ziet de dingen anders en zorgt ervoor dat er ruimte ontstaat voor positieve gedachten, nieuwe inzichten en andere mogelijkheden.
Samen op zoek naar jouw unieke sleutel tot ontspanning
Hoe je die staat van diepe ontspanning bereikt, is voor iedereen anders. Wat werkt voor jou? Daar gaan we samen naar op zoek. Daarbij gebruiken we verschillende ontspanningsoefeningen en methoden, zoals het focussen op ademhaling, het inzetten van beweging of het bewust richten van je aandacht.
Het belangrijkste is, dat je het zelf kunt. Dat je bewust tools leert inzetten om te ontspannen en het evenwicht te hervinden, in jezelf en je omgeving. Zodat je in een wereld die altijd maar doorraast, weer je eigen bron van rust wordt.
Ook onderzoeken we welke klachten door spanning worden veroorzaakt en welke een andere aanpak behoeven. Zodat je zelf stappen kunt zetten naar meer vitaliteit en je je weer in control zult voelen over je eigen welzijn.
Praktische informatie: welk traject past bij jou?
Om écht te weten wat ademtherapie voor je kan betekenen, raad ik je een proeftraject van 5 sessies aan waarin we verkennen wat voor jou werkt om in die diepere ontspanning te komen. Een losse sessie of een groepstraining is ook mogelijk.
Losse sessie
- 1 sessie van 60 minuten
- Individueel
- Eerst even proeven of het bij je past
- Of als opfrissing en verdieping na een proeftraject
- Ook perfect als aanvulling naast een groepstraining
- Locatie: ‘s Gravenzande, Delft
- Ook online mogelijk
Groepstraining
- 5 sessies van 60 minuten
- Groepsgrootte: 6-12 deelnemers
- Ervaar een grote variatie aan ontspanningsoefeningen
- Krijg inzicht in wat wel en niet werkt voor jou
- Leer van de ervaring van anderen
- Inclusief meting vooraf en evaluatie achteraf
- Locatie: zie agenda
Proeftraject
- 5 sessies van 60 minuten
- Individueel
- Samen verkennen wat werkt voor jou om te ontspannen
- Veel ruimte voor waar jij individueel in vast loopt
- Ervaar de ondersteuning van manuele technieken
- Inclusief meting vooraf en evaluatie achteraf
- Locatie: ‘s Gravenzande, Delft
- Ook online mogelijk
Wil je weten wat ademtherapie voor je kan betekenen?
Wil je een afspraak maken? Heb je nog vragen over ademtherapie? Of wil je gewoon even kennismaken? Neem vooral vrijblijvend contact met me op via mail, telefoon of app me via Signal.
Bekijk andere trainingen voor meer
ontspanning in je lijf en je leven
Ontvang regelmatig mijn nieuwe artikelen
en updates in je inbox
Of start hier direct met gratis 5-weekse basistraining mindfulness
