Mindfulness Training en Coaching
Silenz verzorgt groepstrainingen, individuele trajecten en bedrijfstrainingen Volg een training
Wat is mindfulness?
Mindfulness is vriendelijk, nieuwsgierig gewaarzijn van wat er op dit moment is, van wat je op dit moment ervaart. Het is het leven volledig beleven met alles wat erbij hoort, in plaats van bezig te zijn met alles wat er niet goed gegaan is, of alles wat je nog moet doen of bereiken.
Hoe werkt mindfulness?
Met mindfulness stap je uit de automatische piloot en neem je afstand van de situatie, jezelf en je ervaring. Dit geeft overzicht en inzicht. Daarmee ga je zien wat jou wel helpt en wat niet. Er komt ruimte om keuzes te maken die beter zijn voor jou en je omgeving.
Wat brengt mindfulness?
De ervaring leert dat iedereen er iets anders uit haalt. Zo vindt de een meer rust in zijn hoofd en kan de ander beter haar grenzen aangeven. Er is wetenschappelijk aangetoond dat mindfulness bij heel veel problemen werkt en met name stress en spanning vermindert.
Ben je op zoek naar rust in je hoofd?
Wil je weer in je kracht staan?
En met volle teugen van het leven genieten?
Het kan soms spannend zijn om een training te volgen met mensen die je nog niet kent. Dat is heel logisch. De ervaring leert echter dat iedereen zich snel op zijn gemak voelt. In een groepstraining gaat ieder door zijn of haar eigen proces. Er is de mogelijkheid om ervaringen met elkaar te delen. Het kan heel fijn zijn om te ervaren dat je niet alleen bent. Ook wordt het samen oefenen vaak als heel krachtig en verbindend ervaren. Volg een 8-weekse mindfulnesstraining, compassietraining of een workshop.
Individueel traject
Soms kan het fijner zijn om een individuele mindfulnesstraining of compassietraining te volgen. Dat kan gewoonweg zijn omdat je je dan meer op je gemak voelt of omdat je flexibeler wilt zijn met het moment waarop je het volgt. In een individuele training is meer ruimte om uitstapjes te maken en te werken met waar jij persoonlijk tegenaan loopt. Daarnaast is ook een individueel coachingstraject op maat mogelijk, waarbij we werken aan een specifieke vraag waar jij mee zit.
Een mindfulnesstraining is heel effectief bij burn-out en ziekteverzuim. Het vergroot de mentale veerkracht van je medewerkers. In combinatie met een communicatietraining gebaseerd op de principes van mindfulness, verhoogt dit de efficiëntie en het plezier op de werkvloer, wat tot betere resultaten leidt. Dit kan waar nodig ondersteund worden door individuele coachingstrajecten bij specifieke problemen. Of volg een inspirerende teamdag met het het hele team.
Over de trainer
Mijn naam is Marc van Heyningen en mindfulness heeft veel voor mij betekend. Het hielp me uit de zorgen, depressieve gevoelens en angsten te stappen en zette me terug in mijn kracht. In mindfulness vond ik een basis van rust en vertrouwen die ik iedereen zou toewensen. Het hielp mij weer te genieten en de mooie dingen van het leven te waarderen.
Ondertussen geef ik alweer wat jaren mindfulnesstraining. Vanuit mijn ervaring begeleid ik je graag op jouw weg. Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.
