Mindfulnesstraining
Wetenschappelijk onderbouwde Mindfulnesstraining: in 8 weken naar meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
Druk in je hoofd? Stress in je lijf? En het gevoel continu aan te staan?
Voel je je vaak gejaagd omdat er zoveel op je afkomt? Sta je continu in de stressmodus, waardoor je hoofd altijd vol voelt en je lijf gespannen?
Met veel dingen doen is niets mis. Maar als we continu in een staat van stress en spanning verkeren, putten we onszelf uit. Dat kan tot overspannenheid, burn-out, depressie, angsten en tal van andere fysieke en mentale klachten leiden.
We reageren allemaal anders op stress. Vaak reageren we vanuit oude patronen, trauma’s en overtuigingen die de stress niet verminderen, maar juist versterken. We komen in een negatieve spiraal terecht en weten niet hoe we eruit kunnen stappen.
In de storm aan gedachten en gevoelens leert Mindfulness je op de golven surfen
Zit je eenmaal in zo’n negatieve spiraal van gedachten en gevoelens, dan is het lastig om er weer uit te komen.
Met mindfulness leer je om je minder te laten meevoeren door onrustige gedachten, lastige gevoelens en lichamelijke ongemakken, maar ze op een neutralere manier op te merken, zodat je ze gemakkelijker van je af kunt laten glijden. Ook leer je je jezelf niet veroordelen voor wat je voelt, denkt of ervaart, maar met een blik van compassie naar jezelf te kijken.
Op deze manier helpt mindfulness je om uit de achtbaan van emoties en gedachten te stappen en zo ruimte te scheppen om oude patronen te doorbreken en keuzes te maken die beter zijn voor je eigen welzijn en het welzijn van anderen.
Vind rust in je hoofd, vriendelijkheid voor jezelf en ruimte voor vreugde
Mindfulnesstraining biedt je de tools om bij stress of tegenslag niet steeds kopje onder te gaan, maar op de golven van het leven mee te kunnen deinen. Dit geeft je het vermogen om weer te genieten van je leven, ondanks de eventuele moeilijkheden die je ervaart, plus:
- Doordat je je niet langer mee laat voeren door zorgen, piekeren of onrustige gedachten, ervaar je meer rust in je hoofd.
- Doordat je je stressniveau leert verminderen, krijg je meer energie en kom je mentaal en fysiek beter in je vel te zitten.
- Door naar je lichaam te luisteren, leer je goed voor jezelf te zorgen en je grenzen aan te geven.
- Door je emoties en gevoelens te erkennen, kan oude pijn verwerkt worden en kan er weer ruimte ontstaan voor positieve ervaringen en vreugde.
- Door vriendelijker te leren zijn voor jezelf, ontstaat er een basis voor zelfliefde en -acceptatie
Van deze mindfulnesstraining is wetenschappelijk aangetoond dat het de kwaliteit van leven verbetert bij onder andere stress, angst, depressie en pijnklachten.
Een krachtige combinatie tussen Oost en West, tussen wetenschap en ervaring
In de mindfulnesstraining volg ik het wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse programma ‘Mindfulness for Life’ van het Oxford Mindfulness Centre. In dit programma komt de moderne wetenschap en de cognitieve psychologie uit het Westen samen met de oude wijsheid en eeuwenoude oefeningen uit het Oosten.
Het is een ervaringsgerichte training. Dat betekent dat we veel zullen oefenen en van eigen ervaringen zullen leren. Ervaringsgerichte meditatieve oefeningen worden afgewisseld met oefeningen uit de cognitieve psychologie en het delen van ervaringen. We besteden ook veel aandacht aan oefeningen die je kunt integreren in je dagelijks leven, zodat je meteen houvast ervaart en wat je geleerd hebt in de praktijk kunt toepassen.
Samen of individueel: wat past bij jou?
Wat je ook kiest, elke training heeft altijd een open en gemoedelijke sfeer, waarbinnen niets moet en jij volledig jezelf kunt zijn.
Mindfulness duo
- Wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse Mindfulnesstraining
- Samen met je partner, familielid of een goede vriend of vriendin
- Ondersteun en inspireer elkaar met de oefeningen
- Verdieping van je relatie of vriendschap
- 8 interactieve sessies van 75 minuten
- 1 opfrissessie van 75 minuten na 3 maanden
- Een gids die 2 maanden met je meeloopt
- Inclusief uitgebreide reader en audiomateriaal
- Ook online mogelijk
- Startdatum in overleg
- Vrijblijvende kennismaking
Mindfulness individueel
- Wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse Mindfulnesstraining
- Persoonlijke 1-op-1 begeleiding
- Meer ruimte voor individuele processen
- Veel flexibiliteit qua tijd en plaats
- 8 interactieve sessies van 75 minuten
- 1 opfrissessie van 75 minuten na 3 maanden
- Een gids die 2 maanden met je meeloopt
- Inclusief uitgebreide reader en audiomateriaal
- Ook online mogelijk
- Startdatum in overleg
- Vrijblijvende kennismaking
De training wordt vaak door bepaalde zorgverzekeraars vergoed vanuit het aanvullende pakket. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren en/of kijken op zorgwijzer.nl.
Klaar voor de 1e stap?
Plan een vrijblijvend startgeprek en ontdek direct wat ik voor je kan betekenen!
Je mag ook gewoon mailen, bellen of appen via marc@silenz.nl of 06 133 002 68.
Bekijk andere trainingen voor meer
ontspanning in je lijf en je leven
Bekijk andere trainingen voor meer ontspanning in je lijf en je leven
Start direct met gratis
5-weekse Basistraining Mindfulness
Start direct met gratis 5-weekse Basistraining Mindfulness
En krijg mijn nieuwe artikelen en updates + een persoonlijke uitnodiging in je inbox.
Meer weten over Mindfulnesstraining en mindfulness bij bepaalde klachten?
Ik geef mindfulnesstraining in de regio van Delft, Rijswijk, het Westland en Den Haag.
