‘In een wereld vol stress en een dag vol zorgen,
brengt Silenz je rust in je hoofd,
ontspanning in je lichaam en vertrouwen in jezelf.’

Eerstvolgende trainingen die starten

Detail van handposititie in meditatiehouding

Do 7 jan 2021, 20:15-22:15

In je kracht met mindfulness

Delft

Maak kennis met wat mindfulness precies is. Ervaar hoe het je in je kracht kan zetten en je het leven volledig laat beleven. Meer weten >

Marc van Heyningen in meditatiehouding op een houten vlonder in de Japanse tuin in Clingendael.

Do 28 jan 2021, 19:45-21:45

8-Weekse Mindfulnesstraining

Delft

In een 8-weekse training mindfulness krijg je meer dan genoeg tools mee om mindfulness in je dagelijks leven in te passen. Meer weten >

De zon van mindfulness, die alles evenveel licht geeft, zonder oordeel.

Mindfulness

Vind een basis van rust en vertrouwen en leer vriendelijker te zijn voor jezelf door middel van mindfulnesstraining en compassietraining. Individueel of in groepsverband.

Een coachingstraject helpt je om te luisteren naar je innerlijke kompas en je eigen weg te kiezen in je leven.

Coaching

Stop met jezelf beperken en zie je uitdaging onder ogen. Voor wanneer je een-op-een de diepte in wil om te werken aan een specifiek probleem. Zowel face to face als online.

Wanneer je medewerkers groeien, groeit je bedrijf. Zorg goed voor je medewerken met bedrijfstrainingen mindfulness, communicatie en coaching.

Bedrijfstraining

Zorg goed voor je medewerkers, en daarmee goed voor je bedrijf. Voor een bedrijf in balans door mindfulness, communicatietraining en individuele coaching.

Hierbij maak ik gebruik van wetenschappelijk onderbouwde inzichten en methoden, eigen ervaring, en oude wijsheid en technieken, met als doel om jou weer in je kracht te zetten zodat je weer met volle teugen van je leven kunt genieten.

Ervaring met mindfulness groepstraining

 

Door de mindfulnesstraining die ik volgde bij Marc heb ik ervaren hoe zeer mijn geest actief was met uitstapjes naar het verleden en de toekomst. Het was een heel drukke bedoening waardoor datgene wat er NU is (bijna) volledig aan mij voorbij ging. Door hier telkens met mildheid naar te kijken en de diverse technieken, (verschillende soorten meditaties, ademhalingsoefeningen) en andere tips die Marc ons aanreikte, ontstond stap voor stap meer ruimte, ontspanning, rust en verwondering over hoe mooi NU eigenlijk is. Marc is een fijn mens, heeft aandacht voor datgene wat zich aandient tijdens de training, legt de oefeningen op een rustige manier uit en laat ze je ook steeds ervaren, zodat je thuis (tussen de bijeenkomsten) gericht kunt oefenen waardoor mediteren en ‘met aandacht aanwezig zijn’ een nieuwe gewoonte wordt. Déze mindfulness training gun ik echt iedereen.

~ Eveline

Ervaring met mindfulness individueel

 

Deze mindfulness methode geeft je een kans op een mooie en leerzame reis door jezelf en ontmoeting met jezelf. Daarnaast is er iedere keer weer die fijne ontmoeting met de mooie mens die Marc is. De puurheid rust en oprechte aandacht van Marc maken deze reis tot een ervaring die een diepe en zachte indruk achterlaat. Ook mooi is het gereedschap dat Marc je aanreikt waarmee je iedere dag het verschil kan maken, voor jezelf en daarmee meteen ook voor alle mensen om je heen waarmee je contact maakt.
Jezelf deze stap gunnen is een prima keuze. 🙂

~ Jos

Ervaring met coaching

 

Ik heb best veel ervaring met leven in aandacht en het lukt mij daardoor over het algemeen goed te ontspannen en te aanvaarden. Toch was er een bepaalde situatie waar ik zelf niet uit kwam. Marc was bereid mij per email te coachen. Geen idee wat ik er van kon verwachten, maar wauw, wat heeft deze coaching veel voor mij betekend! We hebben vijf emailcontacten gehad. Ik mailde Marc hoe ik mij voelde, waar ik op dat moment mee zat. Marc mailde uitvoerig terug met adviezen en wijsheden, die steeds precies waren wat ik nodig had. Zijn benadering is vriendelijk, begrijpend en bescheiden. Hij heeft mij zo goed geholpen! Ik ben ervan overtuigd dat wat ik van Marc heb geleerd, ook toepasbaar is in andere situaties. Ik hoop dat veel mensen Silenz zullen vinden. Voor Marc, maar vooral ook voor henzelf.

~ Tjitske

Ervaring met mindfulness groepstraining

 

Zojuist de minfulnesstraining afgerond. Wat een mooie ervaring!
Veel tips en tools van Marc meegekregen om bewust te leven en te genieten van het moment. Minder bezig zijn met toen en dan, maar meer met nu. Hoe om te gaan met lastige situaties. Heel bijzonder om ervaringen te delen met andere deelnemers, ieder mens is uniek. Een cadeau aan mijzelf.

~ Loes

Ervaring met mindfulness individueel

 

Deze “training” is een groot kado aan jezelf.
De inzichten die je aangereikt krijgt door Marc helpen je verder in het NU.
Marc heb ik leren kennen als een respect-, liefdevol en puur mens.

~ Anoniem

Ervaring met coaching

 

Na een periode van allerhande klachten waar de reguliere zorg niet verder kwam ben ik op zoek gegaan naar de balans in mijzelf. Op deze weg heb ik kennis gemaakt met Marc. Wij zouden samen kijken naar mogelijke aanpassingen in mijn voedingsschema. Dat hebben we ook gedaan. Echter het prettige gesprek en zijn aanpak hebben mij uiteindelijk veel meer gebracht dan “wat” voedingsadvies. Reflectie en inzicht, even stilstaan zijn zo maar een paar kadootjes die ik er bij kreeg. Dank daarvoor Marc!

~ Nanny

Ervaring met mindfulness groepstraining

 

De afgelopen 7 weken heb ik het Mindfulness proces mogen ervaren. De kalmte, geduld en vriendelijkheid van Marc maakte de training fijn om te doen. Ik heb veel geleerd. Vooral dat je altijd opnieuw kunt beginnen met bewust te ademen en te leven. En hoe druk je hoofd ook is, alle kleine stapjes in bewust zijn, bewegen, ademen e.a. al een oefening in Mindfulness zijn. Mij heeft het meer rust en basis gegeven. De training is een begin en dat is mooi.

~ Audrey

Ervaring met mindfulness individueel

 

Met plezier heb ik kennisgemaakt met mindfulness. Ik heb Marc ontmoet bij een proefles bij Merlijn, wat mij goed beviel. Ik heb daarna de training van 8 weken gedaan. Deze training heeft mij geleerd om meer in het nu te leven, om me bewuster te zijn van mijn ademhaling en ademruimtes te nemen, om dankbaarder te zijn, om meer stil te staan bij de kleine dingen en meer tijd en rust voor dingen te nemen. Het heeft mij geleerd om met meer aandacht te leven, te denken, te doen. Dat is heel waardevol. Ik vind Marc een wijs, aardig en begripvol persoon. Hij is rustig en geduldig, hij geeft je de tijd en hij heeft een aangename stem om naar te luisteren. Hij heeft helder en uitgebreid antwoord gegeven op vragen en hij wist me hoop te geven als ik me geneigd voelde om op te geven. Het was een leerzame training en ik ben blij met de ervaring. Ik had het niet willen missen en ik wil zeker bezig blijven met mindfulness. Ook deze site vind ik fijn. Dankjewel Marc!

~ Bernice

Ervaring met coaching

Een paar jaar later:

Wat ik je nog wil vertellen, is dat jouw coaching ook op de lange termijn doorwerkt. Ik word niet meer emotioneel geraakt door vuurwerkgeknal. Vind het hooguit wat vervelend, zoals veel mensen. Terwijl ik voorheen de jaarwisseling in een rustige B&B doorbracht, ben ik afgelopen oudejaarsavond zelfs thuisgebleven en dat ging prima. Ik hoef voortaan niet meer weg, fijn. Ook gebruik ik je teksten in andere situaties (incidentele geluidsoverlast buren, een zwakke plek van mij). En ook daarbij helpt het. Ik denk dus na enkele jaren nog steeds met dankbaarheid aan jouw emailcoaching terug.

~ Tjitske

Ervaring met mindfulness groepstraining

Na een paar maanden:

Het gaat goed met mij, het gaat steeds beter. Ik heb vertrouwen in de toekomst en wat komen gaat, onlangs ben ik afgestudeerd en ik begin binnenkort met een mooie baan. Ik gebruik mindfulness op dit moment niet meer bewust structureel, al zijn er zeker structurele gebruiken ingesleten waar ik heel blij mee ben. Het lukt mij nu verrassend snel om weer even tot mijzelf te komen, wanneer ik merk dat ik daar behoefte aan heb. Ik plan bewust momenten in om even op adem te kunnen komen zodat ik scherp blijf, maar vooral ook mezelf kan blijven. Fijn dat ik mede door de mindfulnesstraining handvatten hiervoor heb gekregen. Ik denk nog vaak terug aan sommige tools die je ons aangereikt hebt. Als ik me schuldig voor iets voel waarvan ik eigenlijk weet dat ik vooral mezelf er mee heb, merk ik nog altijd dat het me lukt om bewust hier niet te lang in te blijven hangen, ik denk dan aan de bloem!

~ Ben

Ervaringen met mindfulness groepstraining

 

Ongeveer 2 weken geleden de Mindfulness training bij Marc afgerond. Ik heb er veel baat bij gehad. Het gaat niet over ‘moeten’ maar ‘ontmoeten’ was 1 van Marc zijn eerste uitspraken die mij is bij gebleven. Het was een kleine groep wat ik als zeer prettig heb ervaren. We konden in alle eerlijkheid alles met elkaar delen of niet, die keuze was er. Het is goed om je bewust te worden hoe je zelf een aandeel hebt hoe je met jouw gedachtes en gevoelens om kan gaan. Letterlijk stil staan en ervaren. Ik vind Marc een hele prettige docent, hij heeft een fijne stem om naar te luisteren tijdens de meditaties en het is een oprecht, integer mens. Het is een aanrader!

~ Judith

Ervaring met mindfulness groepstraining

Ik had eerder al eens een kennismakingsworkshop gevolgd en ervaren dat het best wel eens iets voor mij zou kunnen zijn, want ik verlangde er echt naar om mijn constante gedachten-stroom zelf beter in rustigere banen te kunnen leiden. Dát en het feit dat ik even wat meer tijd aan/voor mijzelf wilde (besteden) maakte dat ik met de cursus startte en die kan ik iedereen aanbevelen. Ik volgde de trainingen met andere deelnemers en voor ieder was er voldoende ruimte om te delen wat iedereen motiveerde om de cursus te gaan volgen, de ervaringen gedurende de trainingen en wanneer deze bijvoorbeeld gepaard gingen met emoties (van een lach tot een traan) dan was daar ook plaats voor.
Marc zorgt voor een hele rustige, veilige omgeving en voelt feilloos aan wat een ieder nodig heeft door er gewoon voor je te zijn en hij laat je inzien dat je het voor jezelf écht makkelijker/mooier kunt maken! Dat moet je vervolgens ook echt wel zelf doen, maar het is wel heel erg fijn om daarmee op weg geholpen te worden én je kunt (als ‘reminder’) altijd de audio’s van Marc beluisteren. Marc bedankt voor dat alles!

~ Vanja

Ervaring met mindfulness groepstraining

 

Ik heb de training als erg positief ervaren, al moet ik eerlijk toegeven dat het mij weleens moeite kostte om zin te maken. Dat had er vooral mee te maken dat ik op vrijdag mijn vrije dag heb en ik dan op tijd terug moest zijn van mijn afspraken of dingen die ik “moest” doen. Maar ik was altijd weer blij als ik de training had bijgewoond. Ik heb nog geen goede flow kunnen vinden in het toepassen van de oefeningen die bij mij passen. Zoals je weet heb ik een voorkeur voor bewegen, dus tot nu toe is vooral het mindful wandelen en het mindful yoga beoefenen voor mij favoriet. Ik merk overigens wel dat ik makkelijker dingen van mij af kan zetten, ik voel mij minder vaak boos of gefrustreerd en ben over het algemeen een blijer mens. Dat heeft het mij nu al gebracht en daar ben ik dankbaar voor. Ik weet dat ik nogal laks ben aangelegd, maar ik heb mijzelf toegezegd dat ik blijf zoeken naar de juiste balans. Ik wil jou vooral heel erg danken voor je tijd, je interesse en je rust. En natuurlijk je (com)passie om andere op weg te helpen zachter voor zichzelf te zijn.

~ Angelique

Ervaring met mindfulness groepstraining

 

Toen de eerste les begon was ik aan het einde van mijn Latijn met een overvol hoofd, gestresst gevoel, pijn in mijn nek. Ik had het echt gehad. Vanaf les 1 en met name door de bodyscan veranderde dit. Ik nam weer tijd en ruimte voor mijzelf, wat ik vergeten was te doen de laatste tijd. Normaalgesproken heb ik 2 weken in de maand last van piekeren en dwanggedachtes; deze maand heb ik daar nauwelijks last van gehad! Ik vroeg het mijn man en ook hij had niets gemerkt aan mij. Dit wijdt ik grotendeels aan de cursus en de oefeningen een inzichten die ik vervolgens krijg. Ik heb wel alle oefeningen geprobeerd maar niet alles spreekt mij evenveel aan dus sommige bewaar ik voor een later moment. Het bewust ademen en terug naar de adem als anker doet wonderen bij mij.

Ik was al een heel end met mijn dwanggedachtes maar nu met mindfullness komen de puntjes op de i. Het accepteren van de gedachten doet zoveel! Ik ben er nog niet en het zal altijd een zwakte zijn, maar door mindfulness te integreren in mijn leven ben ik denk voor 95 % genezen. Ik voel mij minder gestresst meer in balans, energieker, vrolijker kortom jou mindfulness cursus is een succes en kwam op het juiste moment.

~ Jacobien

Ervaring met mindfulness groepstraining

 

Ik ben de training open en nieuwsgierig ingegaan, ook al dacht ik vroeger dat het niets voor mij zou zijn, omdat ik hier geen geduld voor zou hebben en andere cursussen die voor mij werkgerateerd zijn altijd voorrang kregen. De training heeft mij handvatten gegeven voor een betere balans tussen lichaam en geest en inspiratie om over dingen na te denken. Hoewel ik wel iets van mindfulnes afwist was het fijn om het nu zelf te mogen ervaren. De mindfulness helpt mij om beter te leren focussen en te leren voelen wat ik voel ik mijn lichaam (ook wanneer ik spanning voel). Daarnaast helpt het me om soms even tot stilstand te komen en minder in ‘’mijn hoofd te zijn’’. Ook yoga helpt mij hierbij goed en de mindfulness vind ik een mooie aanvulling (ook om de yoga weer beter te snappen en ook hier beter te focussen op mijn lichaam). Oefeningen van mindfulness doe ik nog niet dagelijks, maar werken aan een goede balans tussen geest en lichaam is zeg maar ‘’werk in uitvoering’’. Het was fijn de oefeningen trouwens op audio te hebben. Het contact met de medecursisten vond ik fijn en ondersteunend. Met een aantal van hen zal ik zeker contact houden.

~ Frances

Profielfoto van Marc van Heyningen, mindfulnesstrainer en coach.
Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

Mijn naam is Marc van Heyningen en ik ben mindfulnesstrainer, coach, wetenschapper, docent, vader, partner en nog veel meer…. Maar vooral ben ik hier om jou verder op weg te helpen naar een leven van innerlijke stilte, vreugde, kracht en vertrouwen.

Ik heb zelf ervaren hoe het is om te worstelen met veel piekeren en zorgen, angst, depressie, burn-out en lichamelijke klachten. Ik begrijp hoe je je voelt. Lees hier meer >

Mindfulness hielp me hieruit. Ik vond een bron van rust en kwam weer in mijn kracht te staan, met beide benen op de grond. Dit maakte dat ik weer kon genieten en al het mooie in mijn leven kon zien en waarderen.

Deze ervaring gebruik ik graag om jou te begeleiden. Waar je ook tegenaan loopt, ook jij kunt hieruit stappen en weer met volle teugen van het leven genieten. Daar heb ik alle vertrouwen in.

Handtekening van de trainer, Marc.

Luister mijn meditaties gratis via Insight Timer >

Pin It on Pinterest