In een Mindfulnesstraining wordt regelmatig gebruik gemaakt van Mindfulness gedichten. Waarom? Omdat ze ons hoofd omzeilen en ons meer in verbinding brengen met ons gevoel. Rationeel kunnen we een gedicht vaak nooit helemaal bevatten. Pas als we ons denken loslaten en gewoon opmerken wat het met ons doet, komt het gedicht binnen. We worden erdoor geraakt en het kan iets heel moois in beweging zetten.
Een van mijn deelneemsters en een goede vriendin, Bernice Peroti, schrijft zelf gedichten, vaak geïnspireerd door de natuur, die voor mijn gevoel vanuit een diepere wijsheid komen en de kern van Mindfulness raken. Met haar toestemming geef ik je bij deze graag een selectie van haar Mindfulness gedichten mee
Stilte
Stilte
Is zo stil nog niet
Stilte
Kan het meeste zeggen
Een moment van rust
De warmte brengt kalmte
In mijn lichaam en geest
Het verdoofd voor even
De zorgen in mijn hoofd
Ik word door het licht gekust
Nu ik buiten in de zon zit
Genietend met mijn ogen dicht
En de vogels op de achtergrond
Hun liederen hoor fluiten
Heb ik een moment van rust
Voldoening
Voldoening vinden is voeding
Voor lichaam en voor geest
Verzadigende gevoelens
Van liefde, geluk
Plezier misschien het meest
Want zonder die voldoening
Houdt knagende honger aan
Een onbevredigde leegte
Die niet in de maag
Maar het hart blijft bestaan
Lichtvoetig
Lichtvoetig
Verlicht ik
Wat zwaarmoedig is
Vleugels
Deze streling
Van de wind
Troost
Verlicht me
Geeft me vleugels
Met mijn ogen dicht
Echt
In natuur
Ongerept
Ben ik in
Mijn element
Ben ik thuis
En op mijn plek
Ben ik puur
Is leven echt
Vruchten
Geef het rust
Geef het tijd
Laat het groeien
Laat het rijpen
Je kunt geen vruchten plukken
Voordat ze er zijn
Hoe het zwijgen klinkt
Stilte
Is ook oké
We hoeven niet altijd
Te praten
Al vinden velen stilte
Ongemakkelijk
Een geen gespreksstof
Een tekort
Slechts horen hoe
De wind wakkert
Hoe het water kabbelt
Hoe een vlag wappert
Hoe het zwijgen klinkt
Is genoeg
Als praten
Niets toevoegt
Soms zegt
Elk woord
Niks
In vree
Ontspan
Doe niks
Vind de flow
Voel de wind
Op je gezicht
Laat los
Kabbel voort
De stille wereld
In gedachten
Met je ogen dicht
Witte vogels
Groene planten
Flora
Fauna
Eén uit twee
Helder water
Zachte warmte
Alles hier
Samen
In vree
Rijker dan ooit
Bestudeer de bomen
De nerven in een blad
De ringen in de stammen
De vorm van een tak
Kijk naar al dat moois
Dat Moeder Natuur schept
En slechts met dit besef
Ben je rijker dan ooit
Aan het water
Geef je zorgen
Aan het water
Laat ze varen
Laat ze gaan
Voor vandaag
En alle morgens
De wilde zee
Een kalme beek
Veel meer
Mens, ik weet dat je altijd
Druk, drukker, drukst bent
Maar neem eens de tijd
Om echt te kijken
Naar de wereld om je heen
Zie hoe de bloemen ontluiken
Nu de lente is aangebroken
Voel hoe de zachte wind
Als vingers
Met je haren speelt
Ruik de geur van het gras
Dat groen en weids
Staat uitgespreid
Hoor de koeien in koor loeien
Nu ze weer buiten zijn
Proef de smaak van verse groenten
Net van het veld geplukt
De witte wolken, de blauwe lucht
De zilte zee, de zoete vruchten
Kraakhelder van kleur
Kijk eens op van het scherm
Neem eens vrij van je werk
Laat je handen eens rusten
En zie, voel, ruik, hoor, proef
Veel meer
Op de tast
Je leven is een kunstwerk
Een zoektocht naar wat past
De lijnen versterken
Om je richting te bepalen
De kleuren verhelderen
Zodat alles meer gaat stralen
Het zwart-wit verscherpen
Zodat er meer contrast ontstaat
En tevens balans scheppen
Voor rust, reinheid en regelmaat
Je leven is een proces
Van vinden op de tast
Strak blauw
Met zonneschijn, warmte
En vogels die fluiten
Knalrode rozen
De bladeren groen
Een roman in mijn hand
En strak blauw boven
Kan ik alleen maar denken
Prachtig
Van binnen
We maken een praatje
Over ditjes en datjes
Over koetjes en kalfjes
Licht
Luchtig
En oppervlakkig
Bewust of onbewust
Verzwijgen we
De grote zaken
Des levens
Als dood en onze
Diepste emoties
Van binnen fluistert
Schreeuwt alles
Wat we het liefst
Zouden zeggen
Maar het kan geen weg
Naar buiten vinden
Onverschrokken
Je hebt jezelf weer
Bij elkaar geraapt
Gisteren was zwaar
Heb je de boel
De boel gelaten
Maar kijk eens
Hoe je er nu bij staat
Onverschrokken
Vastberaden
Er iets van te maken
Laat je inspireren door deze Mindfulness gedichten
Zijn er bepaalde gedichten die je hart raken? Misschien dat ze je helpen om bij een bepaald gevoel te komen en je herinneren aan wat daadwerkelijk belangrijk voor je is. Lees deze Mindfulness gedichten dan eens vaker terug. Of hang ze ergens op om jezelf te blijven inspireren.
Wil je het gevoel dat deze Mindfulness gedichten uitstralen vaker ervaren? En een bron van rust in jezelf vinden? Volg een 8-weekse Mindfulnesstraining en leer gedachten los te laten, om te gaan met moeilijke emoties, en te genieten van al het moois dat het leven je te bieden heeft.
Of plan eens een gratis startgesprek waarin ik met jou verken waar je tegenaan loopt en hoe je de regie weer kunt nemen over je leven en de gevoelens kunt gaan ervaren die je zou willen ervaren.
