Stilte in jezelf
Inspiratie voor innerlijke rust, vreugde en vertrouwen in je leven.
Gebruik je adem: 4 simpele technieken voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
In enkele minuten rust en ontspanning? Het kan écht, met behulp van je ademhaling. Ervaar jij ook vaak een snelle en oppervlakkige ademhaling? Met name wanneer je gestresst bent? Dat is logisch, want de stressreactie is bedoeld om in actie te komen. En daar hebben je...
Een korte, krachtige tool voor minder stress en meer rust: de ademruimte
'Leuk dat ik in alle rust en stilte thuis op m'n meditatiekussen kan zitten, maar in het dagelijks leven lijkt deze rust soms ver te zoeken.' Een van de uitdagingen voor veel deelnemers en beoefenaars van mindfulness en meditatie is om het ook daadwerkelijk te...
Hoe stap ik uit mijn depressie? Ervaringen van mindfulness bij depressie
Herken je je hierin? 'Ik voel me helemaal leeg en heb nergens zin in. Het is alsof er continu een heel zwaar gewicht aan me hangt waardoor ik me heel zwaar en loom voel. Ik ben niet vooruit te branden en kan me nergens voor motiveren.' 'Het heeft ook allemaal geen...
Van goede voornemens naar goede gewoonte: 4 inspirerende stappen
Een nieuw jaar begint met nieuwe voornemens. Echter vaak blijft het daarbij, bij voornemens. Begrijp me niet verkeerd, ik denk dat het heel mooi is om bepaalde voornemens te hebben. Echter met alleen een voornemen kom je er niet. Hoe zet je mooie woorden om in...
Zie je angst of paniek onder ogen met behulp van mindfulness
Angst kent vele gezichten... 'Misschien heb je een specifieke angst of fobie, voor spinnen, honden of iets anders.' 'Of heb je enorme faalangst en ben je altijd bang dat je het niet goed doet.' 'Misschien maak je je continu zorgen over je gezondheid en ben je bang...
Hoe de beoefening van dankbaarheid je leven kan veranderen
In een mindfulnesstraining is een belangrijke oefening om in het dagelijks leven stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. We kunnen ons soms zo verliezen in alles wat niet goed gaat, in negatief denken en in alles wat we nog niet hebben, wat er mis...
Hoe mindfulness piekeren en zorgen kan stoppen en je rust kan brengen
Herken je je hierin? 'Ik kan niet stoppen met piekeren. Mijn gedachten draaien telkens maar rondjes rondom dezelfde problemen, zonder dat ik een oplossing vind. Het is net een platenspeler die vast staat in een bepaald patroon. Elke keer hetzelfde liedje. Ik ben het...
4 redenen waarom mindfulness fijn is tijdens je zwangerschap
Vanuit een gesprek met lactatiekundige en draagconsulente Annette Luime van Aidulac, ontstond de inspiratie om een stuk te schrijven over wat mindfulness precies voor je kan betekenen tijdens je zwangerschap. Eerlijk is eerlijk, ik kan natuurlijk niet zeggen dat ik...
Hoe mindfulness burn-out voorkomt of je er weer uit helpt
Herken je je hierin? 'Fysiek voel ik me daadwerkelijk opgebrand. Ik heb geen energie om wat dan ook te doen. Ook al zou ik het willen, ik heb echt geen puf.' 'Ik ben snel emotioneel en wordt soms overspoeld door gevoelens van onzekerheid, zorgen en verdriet. Of ik...
