Stilte in jezelf
Hoe een regelmatige pauze je meer rust en ontspanning kan brengen
Hoe vaak neem jij daadwerkelijk een pauze? Een échte pauze bedoel ik. Niet dat je even stopt met werken en wat anders gaat doen, zoals naar de wc, koffie halen, op je mobiel wat opzoeken of met een collega praten. Nee, daadwerkelijk even stoppen met alles wat je doet...
Lees meer
Stilte, Zen en rust in je hoofd: Het verhaal achter Silenz
Het afgelopen jaar ben ik officieel gestart met Silenz. Nu was ik daarvoor al een tijdje bezig en gaf ik trainingen onder de naam 'Siendo', wat Spaans is voor 'zijnde'. Het idee voor deze naam ontstond toen ik de pelgrimstocht liep naar Santiago. Het idee erachter was...
Lees meer
Mijn worsteling met angst en depressie: De persoonlijke ervaring van een mindfulnesstrainer
Het was genoeg, ik was het zat! Hoewel ik me altijd al veel zorgen kon maken en veel piekerde, bereikte dit op een gegeven moment een dieptepunt. Zorgen, piekeren, depressiviteit, angsten, hoe was ik hier in hemelsnaam terecht gekomen? Op reis of op de vlucht? Ik liep...
Lees meer
De voordelen van mindfulness: Wat kan het voor mij betekenen?
Oorspronkelijk werd de eerste mindfulnesstraining ontwikkelt voor mensen met allerlei chronische en stressgerelateerde klachten. Omdat ook ik nogal eens worstel met mijn lichaam en lichamelijke gezondheid, kan ik me goed voorstellen dat pijn en de zorgen om je...
Lees meer
Hoe werkt mindfulness? Drie manieren om uit je depressie te stappen
Dit is het tweede artikel in een serie van drie artikelen, waarin ik uitleg geef over mindfulness. Aan bod komt:Wat is mindfulness?Hoe werkt mindfulness?Wat kan mindfulness voor mij betekenen?In dit deel ga ik in op hoe mindfulness nu precies werkt, gevolgd door een...
Lees meer
Verruim je blik, verruim je denken: Hoe anders kijken rust in je hoofd brengt
'Hoe krijg je rust in je hoofd?' is een vraag die tegenwoordig volgens mij vaak gesteld wordt. Een van de manieren waarop je daar invloed op kunt hebben, is de manier waarop je letterlijk kijkt naar de wereld.Vanaf mijn jeugd tot aan ongeveer mijn 25ste levensjaar heb...
Lees meer
Wat is mindfulness en waarom werkt het zo goed bij burn-out?
Een vraag die vaak naar voren komt, zeker in introductieworkshops, is 'Wat is mindfulness nu precies?'. In een serie van drie artikelen ga ik op een eenvoudige, heldere manier uitleg geven over het begrip 'mindfulness'. Daarbij komen drie vragen aan bod: Wat is...
Lees meer
De kracht van online coaching: In vijf stappen naar balans, rust en vertrouwen
Misschien vraag je je af hoe je in vijf stappen en maximaal vijf weken door middel van online coaching meer balans vindt in je leven. De methode die ik gebruik noem ik ook wel 'Five steps to balance'. Ik heb me onder andere laten inspireren door een boek over een...
Lees meer