Stilte in jezelf
Artikelen en ervaringsverhalen voor meer rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en vertrouwen in jezelf
16 inspirerende mindfulness gedichten die hoofd omzeilen en je hart raken
In de mindfulnesstrainingen wordt regelmatig gebruik gemaakt van gedichten. Waarom? Omdat ze vaak ons hoofd omzeilen en ons meer in verbinding brengen met ons gevoel. Rationeel kunnen we een gedicht vaak nooit helemaal bevatten. Pas als we ons denken loslaten en...
Angst en dwanggedachten: hoe kom je uit de negatieve spiraal?
Worstel jij wel eens met bepaalde dwanggedachten? Gedachten die regelmatig terugkeren en waarvan je denkt: 'ik mag of wil deze gedachten helemaal niet hebben'? Gedachten die je soms tot angst en paniek drijven? Je bent niet de enige. En er zijn manieren om uit de...
Zorg goed voor jezelf én voor de wereld! 12 dingen die jij kunt doen
Herken je dat? Je wilt iets veranderen, aan jezelf of aan de wereld, maar je weet niet hoe. Je weet niet zo goed waar te beginnen of je denkt dat die kleine stap die je zet, die kleine verandering of die kleine bijdrage toch geen zin heeft. Laat ik je dan voorgoed uit...
De meerwaarde van online coaching: 5 voordelen op een rij
Het is wel de tijd voor online coaching. Echter ook voor de Coronamaatregelen werd hier al veelvuldig gebruik van gemaakt. En niet voor niets. Waar ik zelf ook eerst dacht dat er een belangrijk aspect mist, namelijk de fysieke aanwezigheid, heeft online coaching ook...
Gebruik je adem: 4 simpele technieken voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
In enkele minuten rust en ontspanning? Het kan écht, met behulp van je ademhaling. Ervaar jij ook vaak een snelle en oppervlakkige ademhaling? Met name wanneer je gestresst bent? Dat is logisch, want de stressreactie is bedoeld om in actie te komen. En daar hebben je...
Een korte, krachtige tool voor minder stress en meer rust: de ademruimte
'Leuk dat ik in alle rust en stilte thuis op m'n meditatiekussen kan zitten, maar in het dagelijks leven lijkt deze rust soms ver te zoeken.' Een van de uitdagingen voor veel deelnemers en beoefenaars van mindfulness en meditatie is om het ook daadwerkelijk te...
Hoe stap ik uit mijn depressie? Ervaringen van mindfulness bij depressie
Herken je je hierin? 'Ik voel me helemaal leeg en heb nergens zin in. Het is alsof er continu een heel zwaar gewicht aan me hangt waardoor ik me heel zwaar en loom voel. Ik ben niet vooruit te branden en kan me nergens voor motiveren.' 'Het heeft ook allemaal geen...
Van goede voornemens naar goede gewoonte: 4 inspirerende stappen
Een nieuw jaar begint met nieuwe voornemens. Echter vaak blijft het daarbij, bij voornemens. Begrijp me niet verkeerd, ik denk dat het heel mooi is om bepaalde voornemens te hebben. Echter met alleen een voornemen kom je er niet. Hoe zet je mooie woorden om in...
Zie je angst of paniek onder ogen met behulp van mindfulness
Angst kent vele gezichten... 'Misschien heb je een specifieke angst of fobie, voor spinnen, honden of iets anders.' 'Of heb je enorme faalangst en ben je altijd bang dat je het niet goed doet.' 'Misschien maak je je continu zorgen over je gezondheid en ben je bang...
