Stilte in jezelf
Hoe de beoefening van dankbaarheid je leven kan veranderen
In een mindfulnesstraining is een belangrijke oefening om in het dagelijks leven stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. We kunnen ons soms zo verliezen in alles wat niet goed gaat, in negatief denken en in alles wat we nog niet hebben, wat er mis...
Hoe mindfulness piekeren en zorgen kan stoppen en je rust kan brengen
Herken je je hierin? 'Ik kan niet stoppen met piekeren. Mijn gedachten draaien telkens maar rondjes rondom dezelfde problemen, zonder dat ik een oplossing vind. Het is net een platenspeler die vast staat in een bepaald patroon. Elke keer hetzelfde liedje. Ik ben het...
4 redenen waarom mindfulness fijn is tijdens je zwangerschap
Vanuit een gesprek met lactatiekundige en draagconsulente Annette Luime van Aidulac, ontstond de inspiratie om een stuk te schrijven over wat mindfulness precies voor je kan betekenen tijdens je zwangerschap. Eerlijk is eerlijk, ik kan natuurlijk niet zeggen dat ik...
Hoe mindfulness burn-out voorkomt of je er weer uit helpt
Herken je je hierin? 'Fysiek voel ik me daadwerkelijk opgebrand. Ik heb geen energie om wat dan ook te doen. Ook al zou ik het willen, ik heb echt geen puf.' 'Ik ben snel emotioneel en wordt soms overspoeld door gevoelens van onzekerheid, zorgen en verdriet. Of ik...
Hoe je moeten, kritiek en oordelen loslaat, en je vrij kunt voelen
We kunnen heel goed zijn in oordelen over anderen, maar vaak nog beter in oordelen over onszelf. De vraag die je jezelf kunt stellen is: Heeft het zin? Is het behulpzaam, al die oordelen? Mijn ervaring en conclusie is: Nee, absoluut niet!. Neem eens het volgende...
Waarom mindfulness en stress een goede combinatie zijn
Stress heeft vele oorzaken... 'Ervaar je veel stress en druk op het werk? Of in je thuissituatie of gezin?' 'Heb je misschien het gevoel dat je altijd tijd te weinig hebt?' 'Leg je jezelf veel stress op doordat je alles perfect wilt doen en door aan alles en iedereen...
Ga op een innerlijke reis en vindt een weg uit de patronen van je brein
De beoefening van mindfulness of meditatie wordt wel eens vergeleken met het maken van een reis. Zoals bijvoorbeeld Joseph Goldstein en Jack Kornfield beschrijven in 'Op zoek naar het hart van wijsheid': Het is soort van als op een lange reis gaan in een vreemd land,...
Hoe vindt je rust in je hoofd?
Herken je je hierin? 'Ik krijg maar geen rust in mijn hoofd. Het lijkt alsof mijn hoofd continu vol is met allerlei gedachten. Ik ben de hele dag bezig met alles wat ik nog moet doen.' 'Ik word er soms zo moe van en ben het dan helemaal zat. Mijn hoofd lijkt altijd...
Het wiel van mindfulness: 10 attitudes die je rust brengen
Al eerder heb ik kort geschreven over de attitudes van mindfulness in een artikel 'Wat is mindfulness?'. Hier wil ik nog wat uitgebreider bij deze attitudes stil staan. Mindfulness is aanwezig zijn voor wat er dan ook is, wat je ook ervaart in je leven. Het is niet...
Hoe een regelmatige pauze je meer rust en ontspanning kan brengen
Hoe vaak neem jij daadwerkelijk een pauze? Een échte pauze bedoel ik. Niet dat je even stopt met werken en wat anders gaat doen, zoals naar de wc, koffie halen, op je mobiel wat opzoeken of met een collega praten. Nee, daadwerkelijk even stoppen met alles wat je doet...