Stilte in jezelf
Waarom mindfulness en stress een goede combinatie zijn
Stress heeft vele oorzaken... 'Ervaar je veel stress en druk op het werk? Of in je thuissituatie of gezin?' 'Heb je misschien het gevoel dat je altijd tijd te weinig hebt?' 'Leg je jezelf veel stress op doordat je alles perfect wilt doen en door aan alles en iedereen...
Lees meer
Ga op een innerlijke reis en vindt een weg uit de patronen van je brein
De beoefening van mindfulness of meditatie wordt wel eens vergeleken met het maken van een reis. Zoals bijvoorbeeld Joseph Goldstein en Jack Kornfield beschrijven in 'Op zoek naar het hart van wijsheid': Het is soort van als op een lange reis gaan in een vreemd land,...
Lees meer
Hoe vindt je rust in je hoofd?
Herken je je hierin?'Ik krijg maar geen rust in mijn hoofd. Het lijkt alsof mijn hoofd continu vol is met allerlei gedachten. Ik ben de hele dag bezig met alles wat ik nog moet doen. Ik word er soms zo moe van en ben het dan helemaal zat. Mijn hoofd lijkt altijd maar...
Lees meer
Het wiel van mindfulness: 10 attitudes die je rust brengen
Al eerder heb ik kort geschreven over de attitudes van mindfulness in een artikel 'Wat is mindfulness?'. Hier wil ik nog wat uitgebreider bij deze attitudes stil staan. Mindfulness is aanwezig zijn voor wat er dan ook is, wat je ook ervaart in je leven. Het is niet...
Lees meer
Hoe een regelmatige pauze je meer rust en ontspanning kan brengen
Hoe vaak neem jij daadwerkelijk een pauze? Een échte pauze bedoel ik. Niet dat je even stopt met werken en wat anders gaat doen, zoals naar de wc, koffie halen, op je mobiel wat opzoeken of met een collega praten. Nee, daadwerkelijk even stoppen met alles wat je doet...
Lees meer
Stilte, Zen en rust in je hoofd: Het verhaal achter Silenz
Het afgelopen jaar ben ik officieel gestart met Silenz. Nu was ik daarvoor al een tijdje bezig en gaf ik trainingen onder de naam 'Siendo', wat Spaans is voor 'zijnde'. Het idee voor deze naam ontstond toen ik de pelgrimstocht liep naar Santiago. Het idee erachter was...
Lees meer
Met mindfulness uit de angst en depressie: De persoonlijke ervaring van een mindfulnesstrainer
Het was genoeg, ik was het zat! Hoewel ik me altijd al veel zorgen kon maken en veel piekerde, bereikte dit op een gegeven moment een dieptepunt. Zorgen, piekeren, depressiviteit, angsten, hoe was ik hier in hemelsnaam terecht gekomen? Ik liep leeg in de grote...
Lees meer
De voordelen van mindfulness: Wat kan het voor mij betekenen?
Oorspronkelijk werd de eerste mindfulnesstraining ontwikkelt voor mensen met allerlei chronische en stressgerelateerde klachten. Omdat ook ik nogal eens worstel met mijn lichaam en lichamelijke gezondheid, kan ik me goed voorstellen dat pijn en de zorgen om je...
Lees meer
Hoe werkt mindfulness? Drie manieren om uit je depressie te stappen
Dit is het tweede artikel in een serie van drie artikelen, waarin ik uitleg geef over mindfulness. Aan bod komt:Wat is mindfulness?Hoe werkt mindfulness?Wat kan mindfulness voor mij betekenen?In dit deel ga ik in op hoe mindfulness nu precies werkt, gevolgd door een...
Lees meer
Verruim je blik, verruim je denken: Hoe anders kijken rust in je hoofd brengt
'Hoe krijg je rust in je hoofd?' is een vraag die tegenwoordig volgens mij vaak gesteld wordt. Een van de manieren waarop je daar invloed op kunt hebben, is de manier waarop je letterlijk kijkt naar de wereld.Vanaf mijn jeugd tot aan ongeveer mijn 25ste levensjaar heb...
Lees meer