Mindfulness Individueel

Voor individuele mindfulnesstraining of compassietraining, met veel flexibiliteit qua tijd en plaats.
Neem contact op

Waarom mindfulness individueel?

Hoewel een training in een groep ook veel voordelen kan hebben, vind jij het misschien wel veel fijner om dit op jezelf te doen. Dat is op zich al reden genoeg. Of misschien heb je moeite met grote groepen door een sociale fobie of angst.

Het kan zijn dat je niet aan een bepaalde tijd of plaats gebonden wilt zijn, of dat je je eigen tempo wilt volgen. Een individuele training geeft veel meer flexibiliteit.

Daarnaast is er bij mindfulness individueel meer ruimte om stil te staan bij waar jij persoonlijk mee worstelt of tegenaan loopt. De trainer kan meer inspelen op wat er op dat moment bij jou opkomt.

‘Peace of mind is found, when you stop looking for it.’

Mindfulness Individueel: De mindfulnesstrainer die op een flapover schrijft.

Wat komt er aan bod?

De inhoud van een training is eigenlijk niet zoveel anders als bij een groepstraining. We gaan acht weken intensief aan de slag met de MBCT training die ontwikkeld is aan de Universiteit van Oxford (MBCT = Mindfulness Based Cognitive Therapy). Deze training combineert eeuwenoude tradities met de moderne wetenschap van de cognitieve psychologie. Van dit programma is wetenschappelijk aangetoond dat het de kwaliteit van leven verbetert bij onder andere stress, burn-out, depressie en pijnklachten.

Aan bod komt onder andere:

  • Een solide basis vinden van rust en vertrouwen
  • Luisteren naar je lichaam en je grenzen aangeven
  • In het hier en nu zijn met behulp van de zintuigen
  • De kracht van dankbaarheid en genieten van het leven
  • Kunnen zijn met wat er is, zonder je erin te verliezen
  • Omgaan met moeilijke gedachten en emoties
  • Uit je niet behulpzame patronen stappen
  • Vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen

 

Wat komt er aan bod?

De inhoud van een training is eigenlijk niet zoveel anders als bij een groepstraining. We gaan acht weken intensief aan de slag met de MBCT training die ontwikkeld is aan de Universiteit van Oxford (MBCT = Mindfulness Based Cognitive Therapy). Deze training combineert eeuwenoude tradities met de moderne wetenschap van de cognitieve psychologie. Van dit programma is wetenschappelijk aangetoond dat het de kwaliteit van leven verbetert bij onder andere stress, burn-out, depressie en pijnklachten.

Aan bod komt onder andere:

  • Een solide basis vinden van rust en vertrouwen
  • Luisteren naar je lichaam en je grenzen aangeven
  • In het hier en nu zijn met behulp van de zintuigen
  • De kracht van dankbaarheid en genieten van het leven
  • Kunnen zijn met wat er is, zonder je erin te verliezen
  • Omgaan met moeilijke gedachten en emoties
  • Uit je niet behulpzame patronen stappen
  • Vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen

 

Mindfulness Individueel: De mindfulnesstrainer die op een flapover schrijft.

Ervaringen met Mindfulness Individueel

 

Deze mindfulness methode geeft je een kans op een mooie en leerzame reis door jezelf en ontmoeting met jezelf. Daarnaast is er iedere keer weer die fijne ontmoeting met de mooie mens die Marc is. De puurheid rust en oprechte aandacht van Marc maken deze reis tot een ervaring die een diepe en zachte indruk achterlaat. Ook mooi is het gereedschap dat Marc je aanreikt waarmee je iedere dag het verschil kan maken, voor jezelf en daarmee meteen ook voor alle mensen om je heen waarmee je contact maakt.
Jezelf deze stap gunnen is een prima keuze. 🙂

~ Jos

 

Ervaringen met Mindfulness Individueel

 

Deze “training” is een groot kado aan jezelf.
De inzichten die je aangereikt krijgt door Marc helpen je verder in het NU.
Marc heb ik leren kennen als een respect-, liefdevol en puur mens.

~ Anoniem

 

Ervaringen met Mindfulness Individueel

 

Met plezier heb ik kennisgemaakt met mindfulness. Ik heb Marc ontmoet bij een proefles bij Merlijn, wat mij goed beviel. Ik heb daarna de training van 8 weken gedaan. Deze training heeft mij geleerd om meer in het nu te leven, om me bewuster te zijn van mijn ademhaling en ademruimtes te nemen, om dankbaarder te zijn, om meer stil te staan bij de kleine dingen en meer tijd en rust voor dingen te nemen. Het heeft mij geleerd om met meer aandacht te leven, te denken, te doen. Dat is heel waardevol. Ik vind Marc een wijs, aardig en begripvol persoon. Hij is rustig en geduldig, hij geeft je de tijd en hij heeft een aangename stem om naar te luisteren. Hij heeft helder en uitgebreid antwoord gegeven op vragen en hij wist me hoop te geven als ik me geneigd voelde om op te geven. Het was een leerzame training en ik ben blij met de ervaring. Ik had het niet willen missen en ik wil zeker bezig blijven met mindfulness. Ook deze site vind ik fijn. Dankjewel Marc!

~ Bernice

 

Wat brengt het jou?

Wat mindfulness je met name brengt, is inzicht en overzicht. Je gaat helderder zien waar je tegenaan loopt, en daarmee ook hoe je hier weer uit kunt komen. Het creëert ruimte om andere, wijzere keuzes te maken.

Het geeft je ook de kracht om niet mee te gaan in je negatieve gewoontes en patronen. Daarom werkt het bijvoorbeeld ook goed bij allerlei verslavingen, waarvan ons ‘denken’ nog wel de allergrootste verslaving is.

Daarnaast brengt het enorm veel rust en ontspanning om even niets te hoeven doen, niets te willen en niemand te hoeven zijn.

Lees hier mee over wat mindfulness je kan brengen >

 

Mindfulness Individueel: Trainer zittend in meditatiehouding in het gras.
De trainer Marc van Heyningen in meditatiehouding in de Japanse tuin in Clingendeal.

Over de trainer

Mijn naam is Marc, mindfulnesstrainer en coach, vader en mens. Ook ik liep en loop tegen dingen aan in mijn leven. Mindfulness liet me een andere manier zien om hiermee om te gaan.

Mijn kwaliteit zit hem er vooral in dat ik snel een sfeer kan creëren waarin jij je veilig voelt. Dat geeft jou de ruimte om jezelf te zijn, om je open en kwetsbaar op te stellen, om uit te spreken wat er in je omgaat en om je emoties te uiten.

Heb je nog vragen of wil je meer informatie, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.

Lees hier meer over mij >

Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

Over de trainer

Mijn naam is Marc, mindfulnesstrainer en coach, vader en mens. Ook ik liep en loop tegen dingen aan in mijn leven. Mindfulness liet me een andere manier zien om hiermee om te gaan.

Mijn kwaliteit zit hem er vooral in dat ik snel een sfeer kan creëren waarin jij je veilig voelt. Dat geeft jou de ruimte om jezelf te zijn, om je open en kwetsbaar op te stellen, om uit te spreken wat er in je omgaat en om je emoties te uiten.

Heb je nog vragen of wil je meer informatie, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.

Lees hier meer over mij >

De trainer Marc van Heyningen in meditatiehouding in de Japanse tuin in Clingendeal.
Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

Praktische informatie

Wanneer je mindfulness individueel volgt, dan bestaat een training uit 8 sessies van een uur, een telefonisch kennismakingsgesprek en een check-in na 3 maanden. Dit geldt ook voor een individuele compassietraining. De oefeningen doe je grotendeels thuis, waardoor er tijdens de sessie meer tijd overblijft om je ervaringen te delen en in te gaan op waar je tegenaan loopt.

In principe is de tijd en de plaats waar je de training volgt heel flexibel en in overleg af te spreken. Het is ook mogelijk via Skype of Facetime, vanuit waar je je op dat moment ook bevindt.

De bijdrage voor een individuele training is:

TrajectBijdrage
8-weekse mindfulnesstraining€ 595,-
8-weekse compassietraining€ 595,-

De training wordt in sommige gevallen door bepaalde zorgverzekeraars vergoed, meestal vanuit het aanvullende pakket. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren en/of kijken op zorgwijzer.nl.

Een individuele training is inclusief een uitgebreide reader en downloadbare audiobestanden.

 

Beeld van een kind als Boeddha, met een glimlach op zijn gezicht.

Overweeg je om een individuele mindfulnesstraining of compassietraining te volgen? Neem gerust eens vrijblijvend contact op om kennis te maken.

Individuele compassietraining

We kunnen vaak zo streng zijn voor onszelf. Velen van ons hebben een hele strenge innerlijke rechter die maar oordeelt en oordeelt. Dit is verre van behulpzaam. In tegendeel, we doen onszelf alleen nog maar meer pijn.

In een compassietraining leer je vriendelijk te zijn voor jezelf en goed voor jezelf en je ervaring te zorgen. Je leert om te gaan met de pijn en het lijden die onlosmakelijk met het leven zijn verbonden.

Voor meer informatie over een individuele compassietraining, mail naar marc@silenz.nl.

Compassietrainer met de handen op het hart: je kunt ook een individuele compassietraining volgen bij Silenz.

Zit je met een specifieke vraag of probleem? Het is ook mogelijk om een persoonlijk coachingstraject op maat te volgen, of online coaching via de mail.

Pin It on Pinterest

Share This