Mindfulness Individueel

Waarom mindfulness individueel?

Hoewel een training in een groep ook veel voordelen kan hebben, vind jij het misschien wel veel fijner om dit op jezelf te doen. Dat is op zich al reden genoeg. Of misschien heb je moeite met grote groepen door een sociale fobie of angst.

Het kan zijn dat je niet aan een bepaalde tijd of plaats gebonden wilt zijn, of dat je je eigen tempo wilt volgen. Een individuele training geeft veel meer flexibiliteit.

Daarnaast is er bij mindfulness individueel meer ruimte om stil te staan bij waar jij persoonlijk mee worstelt of tegenaan loopt. De trainer kan meer inspelen op wat er op dat moment bij jou opkomt.

Wat komt er aan bod?

De inhoud van een training is eigenlijk niet zoveel anders als bij een groepstraining. We gaan acht weken intensief aan de slag met de MBCT training die ontwikkeld is aan de Universiteit van Oxford (MBCT = Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Deze training combineert eeuwenoude tradities met de moderne wetenschap van de cognitieve psychologie. Van dit programma is wetenschappelijk aangetoond dat het de kwaliteit van leven verbetert bij onder andere stress, burn-out, depressie en pijnklachten.

Aan bod komt onder andere:

• Een solide basis vinden van rust en vertrouwen
• Luisteren naar je lichaam en je grenzen aangeven
• In het hier en nu zijn met behulp van de zintuigen
• De kracht van dankbaarheid en genieten van het leven
• Kunnen zijn met wat er is, zonder je erin te verliezen
• Omgaan met moeilijke gedachten en emoties
• Uit je niet behulpzame patronen stappen
• Vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen

Wat brengt het jou?

Wat mindfulness je met name brengt, is inzicht en overzicht. Je gaat helderder zien waar je tegenaan loopt, en daarmee ook hoe je hier weer uit kunt komen. Het creëert ruimte om andere, wijzere keuzes te maken.

Het geeft je ook de kracht om niet mee te gaan in je negatieve gewoontes en patronen. Daarom werkt het bijvoorbeeld ook goed bij allerlei verslavingen, waarvan ons ‘denken’ nog wel de allergrootste verslaving is.

Daarnaast brengt het enorm veel rust en ontspanning om even niets te hoeven doen, niets te willen en niemand te hoeven zijn.

Lees hier mee over wat mindfulness je kan brengen >

Praktische informatie

Wanneer je mindfulness individueel volgt, dan bestaat een training uit een telefonisch kennismakingsgesprek, 8 sessies van 75 minuten en een check-in na 3 maanden. Dit geldt ook voor een individuele compassietraining. De oefeningen doe je grotendeels thuis, waardoor er tijdens de sessie meer tijd overblijft om je ervaringen te delen en in te gaan op waar je tegenaan loopt.

In principe is de tijd en de plaats waar je de training volgt heel flexibel en in overleg af te spreken. Het is ook mogelijk via Skype of Facetime, vanuit waar je je op dat moment ook bevindt.

De bijdrage voor een individuele training is:

De training wordt in sommige gevallen door bepaalde zorgverzekeraars vergoed, meestal vanuit het aanvullende pakket. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren en/of kijken op zorgwijzer.nl.

Een individuele training is inclusief een uitgebreide reader en downloadbare audiobestanden.

Individuele compassietraining

We kunnen vaak zo streng zijn voor onszelf. Velen van ons hebben een hele strenge innerlijke rechter die maar oordeelt en oordeelt. Dit is verre van behulpzaam. In tegendeel, we doen onszelf alleen nog maar meer pijn.

In een compassietraining leer je vriendelijk te zijn voor jezelf en goed voor jezelf en je ervaring te zorgen. Je leert om te gaan met de pijn en het lijden die onlosmakelijk met het leven zijn verbonden.

Voor meer informatie over een individuele compassietraining, mail naar marc@silenz.nl.