Mindfulness in Utrecht

Ervaar je veel stress? Op zoek naar rust in je hoofd? Volg een 8-weekse groepstraining mindfulness in Utrecht.
Inschrijven

Wat is mindfulness?

Wat je doet met mindfulness is aandacht geven aan wat er nu is, vanuit een milde, nieuwsgierige houding. Eigenlijk doe je juist helemaal niets. In plaats van altijd maar van alles te doen, laat je nu alles gewoon zijn. Dit ‘niets doen’ kan je een diepe rust en ontspanning geven en creëert de ruimte om niet direct overal op te reageren.

We kunnen ons vaak zo mee laten nemen door gedachten of emoties, dat we ons er helemaal in verliezen. Met mindfulness leer je van een afstand naar je ervaring te kijken, zoals naar onrustige gedachten, lastige gevoelens en lichamelijke ongemakken. Dit geeft ruimte om keuzes te maken die beter zijn voor je eigen welzijn en voor het welzijn van anderen. 

Lees hier meer over mindfulness >

Trainer die Mindfulness in Utrecht geeft ligt ontspannen op de grond tijdens een liggende meditatie.
Deelnemer in diepe rust tijdens een Mindfulnesstraining.

Waarom werkt het voor jou?

Mindfulness wordt tegenwoordig voor veel problemen ingezet en het is op zich heel logisch te verklaren waarom het heel vaak een heel positief effect heeft. Wat namelijk ten grondslag ligt aan de meeste fysieke en mentale gezondheidsproblemen is chronische stress. Daarnaast zijn het onze automatische reactiepatronen hierop die niet altijd even behulpzaam zijn, zoals: verslavingen, piekeren, angst, depressie en eetproblemen.

Door uit deze reactieve patronen te stappen lost het het probleem vanzelf op of kun je er op een andere manier mee omgaan. Dit laat je toe om weer ten volle te genieten van je leven, ondanks de eventuele moeilijkheden die je ervaart. 

Lees hier meer over wat mindfulness je kan brengen >

Waarom werkt het voor jou?

Mindfulness wordt tegenwoordig voor veel problemen ingezet en het is op zich heel logisch te verklaren waarom het heel vaak een heel positief effect heeft. Wat namelijk ten grondslag ligt aan de meeste fysieke en mentale gezondheidsproblemen is chronische stress. Daarnaast zijn het onze automatische reactiepatronen hierop die niet altijd even behulpzaam zijn, zoals: verslavingen, piekeren, angst, depressie en eetproblemen.

Door uit deze reactieve patronen te stappen lost het het probleem vanzelf op of kun je er op een andere manier mee omgaan. Dit laat je toe om weer ten volle te genieten van je leven, ondanks de eventuele moeilijkheden die je ervaart.

Lees hier meer over wat mindfulness je kan brengen >

Deelnemer in diepe rust tijdens een Mindfulnesstraining.

Ervaringen met deze mindfulnesstraining

 

Door de mindfulnesstraining die ik volgde bij Marc heb ik ervaren hoe zeer mijn geest actief was met uitstapjes naar het verleden en de toekomst. Het was een heel drukke bedoening waardoor datgene wat er NU is (bijna) volledig aan mij voorbij ging. Door hier telkens met mildheid naar te kijken en de diverse technieken, (verschillende soorten meditaties, ademhalingsoefeningen) en andere tips die Marc ons aanreikte, ontstond stap voor stap meer ruimte, ontspanning, rust en verwondering over hoe mooi NU eigenlijk is. Marc is een fijn mens, heeft aandacht voor datgene wat zich aandient tijdens de training, legt de oefeningen op een rustige manier uit en laat ze je ook steeds ervaren, zodat je thuis (tussen de bijeenkomsten) gericht kunt oefenen waardoor mediteren en ‘met aandacht aanwezig zijn’ een nieuwe gewoonte wordt. Déze mindfulness training gun ik echt iedereen.

~ Eveline

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Zojuist de minfulnesstraining afgerond. Wat een mooie ervaring!
Veel tips en tools van Marc meegekregen om bewust te leven en te genieten van het moment. Minder bezig zijn met toen en dan, maar meer met nu. Hoe om te gaan met lastige situaties. Heel bijzonder om ervaringen te delen met andere deelnemers, ieder mens is uniek. Een cadeau aan mijzelf.

~ Loes

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

De afgelopen 7 weken heb ik het Mindfulness proces mogen ervaren. De kalmte, geduld en vriendelijkheid van Marc maakte de training fijn om te doen. Ik heb veel geleerd. Vooral dat je altijd opnieuw kunt beginnen met bewust te ademen en te leven. En hoe druk je hoofd ook is, alle kleine stapjes in bewust zijn, bewegen, ademen e.a. al een oefening in Mindfulness zijn. Mij heeft het meer rust en basis gegeven. De training is een begin en dat is mooi.

~ Audrey

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Ongeveer 2 weken geleden de Mindfulness training bij Marc afgerond. Ik heb er veel baat bij gehad. Het gaat niet over ‘moeten’ maar ‘ontmoeten’ was 1 van Marc zijn eerste uitspraken die mij is bij gebleven. Het was een kleine groep wat ik als zeer prettig heb ervaren. We konden in alle eerlijkheid alles met elkaar delen of niet, die keuze was er. Het is goed om je bewust te worden hoe je zelf een aandeel hebt hoe je met jouw gedachtes en gevoelens om kan gaan. Letterlijk stil staan en ervaren. Ik vind Marc een hele prettige docent, hij heeft een fijne stem om naar te luisteren tijdens de meditaties en het is een oprecht, integer mens. Het is een aanrader!

~ Judith

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Ik had eerder al eens een kennismakingsworkshop gevolgd en ervaren dat het best wel eens iets voor mij zou kunnen zijn, want ik verlangde er echt naar om mijn constante gedachten-stroom zelf beter in rustigere banen te kunnen leiden. Dát en het feit dat ik even wat meer tijd aan/voor mijzelf wilde (besteden) maakte dat ik met de cursus startte en die kan ik iedereen aanbevelen. Ik volgde de trainingen met andere deelnemers en voor ieder was er voldoende ruimte om te delen wat iedereen motiveerde om de cursus te gaan volgen, de ervaringen gedurende de trainingen en wanneer deze bijvoorbeeld gepaard gingen met emoties (van een lach tot een traan) dan was daar ook plaats voor.
Marc zorgt voor een hele rustige, veilige omgeving en voelt feilloos aan wat een ieder nodig heeft door er gewoon voor je te zijn en hij laat je inzien dat je het voor jezelf écht makkelijker/mooier kunt maken! Dat moet je vervolgens ook echt wel zelf doen, maar het is wel heel erg fijn om daarmee op weg geholpen te worden én je kunt (als ‘reminder’) altijd de audio’s van Marc beluisteren. Marc bedankt voor dat alles!

~ Vanja

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Begin 2016 heb ik de 8-weekse mindfulness cursus gevolgd bij Marc. Het is indrukwekkend om te zien hoe Marc direct vanaf les 1 voor een sfeer kan zorgen, waarbij iedereen zich zo op zijn gemak voelt. De focus van de cursus ligt op hoe jij je voelt bij bepaalde negatieve en positieve ervaringen. Van belang is om te leren accepteren dat je je zo voelt. Het is namelijk een gegeven dat je je in de toekomst weer zo gaat voelen, maar hoe je er vervolgens mee omgaat is aan jou. Gedurende de cursus worden er meditatieve oefeningen en handvaten gegeven die erg bruikbaar zijn in het dagelijkse leven. Een aanrader voor iedereen die bewuster in het leven wilt staan!

~ Joran

Wat komt er aan bod?

Deze wetenschappelijk onderbouwde training is een combinatie van oude Oosterse wijsheid en moderne cognitieve psychologie. De training is in de jaren 80 ontwikkeld voor mensen met chronische gezondheidsproblemen en doorontwikkeld aan de Universiteit van Oxford voor een breder scala aan fysieke en mentale gezondheidsproblemen.

Ervaringsgerichte meditatieve oefeningen worden afgewisseld met het delen van ervaringen en oefeningen uit de cognitieve psychologie. Thema’s die aan bod komen zijn:

  • Een stabiele basis van rust en vertrouwen vinden
  • Terugkeren bij je lichaam en je gevoel
  • Uit je reactieve patronen stappen
  • Grenzen aangeven en goed voor jezelf zorgen
  • Gedachten zijn geen feiten
  • Omgaan met moeilijke emoties en gevoelens
  • Genieten van de mooie momenten in het leven
Trainer Marc van Heyningen geeft uitleg op het bord tijdens een training mindfulness.
Mindfulnesstrainer Marc van Heyningen die vrolijk lacht.

Over de trainer

Opgeleid als wetenschapper, docent, mindfulnesstrainer en coach, bracht mijn zoektocht naar meer rust en ontspanning in mijn leven me bij mindfulness en meditatie. Wow, wat heeft dit me veel gebracht. Vanuit die persoonlijke ervaring begeleid ik je graag naar meer rust, vreugde en vertrouwen in je leven.

Naast meer rust wens ik je dat je je leven volledig kunt beleven, vriendelijk kunt zijn voor jezelf en kunt genieten van alle mooie momenten en ervaringen. Daarom laat ik je in een 8-weekse training graag ervaren wat mindfulness hierin voor je kan betekenen.

Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.

Lees hier meer over mij >

Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

Over de trainer

Opgeleid als wetenschapper, docent, mindfulnesstrainer en coach, bracht mijn zoektocht naar meer rust en ontspanning in mijn leven me bij mindfulness en meditatie. Wow, wat heeft dit me veel gebracht. Vanuit die persoonlijke ervaring begeleid ik je graag naar meer rust, vreugde en vertrouwen in je leven.

Naast meer rust wens ik je dat je je leven volledig kunt beleven, vriendelijk kunt zijn voor jezelf en kunt genieten van alle mooie momenten en ervaringen. Daarom laat ik je in een 8-weekse training graag ervaren wat mindfulness hierin voor je kan betekenen.

Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.

Lees hier meer over mij >

Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.
Mindfulnesstrainer Marc van Heyningen die vrolijk lacht.

Praktische informatie

Trainingen starten een paar keer per jaar. Voor data en tijden ga hieronder door naar ‘Inschrijven’, waar je een startdatum kunt kiezen en alle data van de sessies kunt zien.

Bijdrage:€ 395,- (€ 345,- als je meer dan drie weken van tevoren inschrijft)

De training wordt in sommige gevallen door bepaalde zorgverzekeraars vergoed, meestal vanuit het aanvullende pakket. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren en/of kijken op zorgwijzer.nl.

Inclusief meditatiedag op een mooie locatie in de buurt van Utrecht en een opfrissessie na drie maanden.

De trainingen mindfulness worden gegeven in het centrum van Utrecht bij:

Avanturijn Cursus- en Gezondheidscentrum
Voetiusstraat 3
3512 JL Utrecht

Voorkant van Cursus- en Gezondheidscentrum Avanturijn waar de trainingen mindfulness in Utrecht worden gegeven.
Een van de zalen van Cursus- en Gezondheidscentrum Avanturijn waar de trainingen mindfulness in Utrecht worden gegeven.

Kom tot rust tijdens een training mindfulness in Utrecht

Praktijk voor Mindfulness Utrecht

Silenz werkt samen met Petra Bergs van Praktijk voor Mindfulness Utrecht. Petra verzorgt zowel groepstraining, als individuele training en coaching.

Misschien volg je de training liever op een ander dag? Of spreekt Petra je als trainer je meer aan? Of start Marc van Silenz op korte termijn even geen training in Utrecht?

Lees dan hier meer en schrijf je in >

Je vind de trainingen van Praktijk voor Mindfulness Utrecht meestal ook terug in de agenda van Silenz.

Als trainer en coach staat Petra voor betrokkenheid, veiligheid en deskundigheid. Haar grootste drijfveer is mensen gedurende een periode te begeleiden in hun proces, waarbij zij haar ervaringen, vaardigheden en kennis als instrument gebruikt: ‘You can teach best what you most need to learn’ is haar credo.

Het logo van Praktijk voor Mindfulness Utrecht.
Mindfulnesstrainster Petra Bergs van Praktijk voor Mindfulness Utrecht.

Pin It on Pinterest

Share This