Mindfulness in Utrecht
Ervaar je veel stress? Op zoek naar rust in je hoofd? Volg een 8-weekse groepstraining mindfulness in Utrecht. InschrijvenWat is mindfulness?
Wat je doet met mindfulness is aandacht geven aan wat er nu is, vanuit een milde, nieuwsgierige houding. Eigenlijk doe je juist helemaal niets. In plaats van altijd maar van alles te doen, laat je nu alles gewoon zijn. Dit ‘niets doen’ kan je een diepe rust en ontspanning geven en creëert de ruimte om niet direct overal op te reageren.
We kunnen ons vaak zo mee laten nemen door gedachten of emoties, dat we ons er helemaal in verliezen. Met mindfulness leer je van een afstand naar je ervaring te kijken, zoals naar onrustige gedachten, lastige gevoelens en lichamelijke ongemakken. Dit geeft ruimte om keuzes te maken die beter zijn voor je eigen welzijn en voor het welzijn van anderen.
Waarom werkt het voor jou?
Mindfulness wordt tegenwoordig voor veel problemen ingezet en het is op zich heel logisch te verklaren waarom het heel vaak een heel positief effect heeft. Wat namelijk ten grondslag ligt aan de meeste fysieke en mentale gezondheidsproblemen is chronische stress. Daarnaast zijn het onze automatische reactiepatronen hierop die niet altijd even behulpzaam zijn, zoals: verslavingen, piekeren, angst, depressie en eetproblemen.
Door uit deze reactieve patronen te stappen lost het het probleem vanzelf op of kun je er op een andere manier mee omgaan. Dit laat je toe om weer ten volle te genieten van je leven, ondanks de eventuele moeilijkheden die je ervaart.
Waarom werkt het voor jou?
Mindfulness wordt tegenwoordig voor veel problemen ingezet en het is op zich heel logisch te verklaren waarom het heel vaak een heel positief effect heeft. Wat namelijk ten grondslag ligt aan de meeste fysieke en mentale gezondheidsproblemen is chronische stress. Daarnaast zijn het onze automatische reactiepatronen hierop die niet altijd even behulpzaam zijn, zoals: verslavingen, piekeren, angst, depressie en eetproblemen.
Door uit deze reactieve patronen te stappen lost het het probleem vanzelf op of kun je er op een andere manier mee omgaan. Dit laat je toe om weer ten volle te genieten van je leven, ondanks de eventuele moeilijkheden die je ervaart.
Wat komt er aan bod?
Deze wetenschappelijk onderbouwde training is een combinatie van oude Oosterse wijsheid en moderne cognitieve psychologie. De training is in de jaren 80 ontwikkeld voor mensen met chronische gezondheidsproblemen en doorontwikkeld aan de Universiteit van Oxford voor een breder scala aan fysieke en mentale gezondheidsproblemen.
Ervaringsgerichte meditatieve oefeningen worden afgewisseld met het delen van ervaringen en oefeningen uit de cognitieve psychologie. Thema’s die aan bod komen zijn:
- Een stabiele basis van rust en vertrouwen vinden
- Terugkeren bij je lichaam en je gevoel
- Uit je reactieve patronen stappen
- Grenzen aangeven en goed voor jezelf zorgen
- Gedachten zijn geen feiten
- Omgaan met moeilijke emoties en gevoelens
- Genieten van de mooie momenten in het leven
Over de trainer
Opgeleid als wetenschapper, docent, mindfulnesstrainer en coach, bracht mijn zoektocht naar meer rust en ontspanning in mijn leven me bij mindfulness en meditatie. Wow, wat heeft dit me veel gebracht. Vanuit die persoonlijke ervaring begeleid ik je graag naar meer rust, vreugde en vertrouwen in je leven.
Naast meer rust wens ik je dat je je leven volledig kunt beleven, vriendelijk kunt zijn voor jezelf en kunt genieten van alle mooie momenten en ervaringen. Daarom laat ik je in een 8-weekse training graag ervaren wat mindfulness hierin voor je kan betekenen.
Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.
Over de trainer
Opgeleid als wetenschapper, docent, mindfulnesstrainer en coach, bracht mijn zoektocht naar meer rust en ontspanning in mijn leven me bij mindfulness en meditatie. Wow, wat heeft dit me veel gebracht. Vanuit die persoonlijke ervaring begeleid ik je graag naar meer rust, vreugde en vertrouwen in je leven.
Naast meer rust wens ik je dat je je leven volledig kunt beleven, vriendelijk kunt zijn voor jezelf en kunt genieten van alle mooie momenten en ervaringen. Daarom laat ik je in een 8-weekse training graag ervaren wat mindfulness hierin voor je kan betekenen.
Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.
Momenteel geeft Silenz geen Mindfulness groepstraining in Utrecht. Een individueel traject op afstand is wél mogelijk
Voor groepstrainingen in Utrecht kun je terecht bij:
Praktijk voor Mindfulness Utrecht
Silenz werkt samen met Petra Bergs van Praktijk voor Mindfulness Utrecht. Petra verzorgt zowel groepstraining, als individuele training en coaching.
Misschien volg je de training liever op een ander dag? Of spreekt Petra je als trainer je meer aan? Of start Marc van Silenz op korte termijn even geen training in Utrecht?
Lees dan hier meer en schrijf je in >
Als trainer en coach staat Petra voor betrokkenheid, veiligheid en deskundigheid. Haar grootste drijfveer is mensen gedurende een periode te begeleiden in hun proces, waarbij zij haar ervaringen, vaardigheden en kennis als instrument gebruikt: ‘You can teach best what you most need to learn’ is haar credo.
