Mindfulness in Delft

Silenz verzorgt een 8-weekse groepstraining mindfulness in Delft. In acht weken naar meer rust, vreugde en vertrouwen in je leven. Inschrijven

Wat is mindfulness?

We zijn tegenwoordig altijd maar van alles aan het doen. Of je nu letterlijk van alles doet, of vooral veel drukte ervaart in je hoofd, daardoor gaan we vaak maar door op de automatische piloot. Dit is niet altijd even behulpzaam en kan ten koste gaan van je lichamelijke en mentale gezondheid. Mindfulness is een moderne meditatiestroming gebaseerd op eeuwenoude tradities. Mindfulness creëert ruimte om gewoon even te zijn met wat er nu is, zonder daar direct iets mee te moeten doen. De kern ervan is je gewaar te zijn van het huidige moment en van wat je dan ook maar ervaart. Acceptatie hiervan is de eerste stap naar verandering.

Lees hier meer over mindfulness >

Detail van handpositie in meditatiehouding.
Marc van Heyningen begeleidt een training mindfulness in Delft.

Wat komt er aan bod?

We gaan acht weken intensief aan de slag met de MBCT for Life training, zoals ontwikkeld aan de Universiteit van Oxford (MBCT = Mindfulness Based Cognitive Therapy). MBCT combineert de oude wijsheid en oefeningen vanuit het Oosten met de moderne wetenschap van de cognitieve psychologie van het Westen. Kernpunten die hierin aan bod komen zijn:

  • Een stabiele basis vinden van rust en vertrouwen
  • In contact zijn met je lichaam
  • Je automatische patronen leren kennen en eruit stappen
  • Grenzen aangeven en goed voor jezelf zorgen
  • Om leren gaan met moeilijke gedachten en gevoelens
  • Genieten van de mooie momenten in het leven

Wat komt er aan bod?

We gaan acht weken intensief aan de slag met de MBCT for Life training, zoals ontwikkeld aan de Universiteit van Oxford (MBCT = Mindfulness Based Cognitive Therapy). MBCT combineert de oude wijsheid en oefeningen vanuit het Oosten met de moderne wetenschap van de cognitieve psychologie van het Westen. Kernpunten die hierin aan bod komen zijn:

  • Een stabiele basis vinden van rust en vertrouwen
  • Contact maken met je lichaam
  • Je automatische patronen leren kennen en eruit stappen
  • Grenzen aangeven en goed voor jezelf zorgen
  • Om leren gaan met moeilijke gedachten en gevoelens
  • Genieten van de mooie momenten in het leven
Marc van Heyningen begeleidt een training mindfulness in Delft.

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Door de mindfulnesstraining die ik volgde bij Marc heb ik ervaren hoe zeer mijn geest actief was met uitstapjes naar het verleden en de toekomst. Het was een heel drukke bedoening waardoor datgene wat er NU is (bijna) volledig aan mij voorbij ging. Door hier telkens met mildheid naar te kijken en de diverse technieken, (verschillende soorten meditaties, ademhalingsoefeningen) en andere tips die Marc ons aanreikte, ontstond stap voor stap meer ruimte, ontspanning, rust en verwondering over hoe mooi NU eigenlijk is. Marc is een fijn mens, heeft aandacht voor datgene wat zich aandient tijdens de training, legt de oefeningen op een rustige manier uit en laat ze je ook steeds ervaren, zodat je thuis (tussen de bijeenkomsten) gericht kunt oefenen waardoor mediteren en ‘met aandacht aanwezig zijn’ een nieuwe gewoonte wordt. Déze mindfulness training gun ik echt iedereen.

~ Eveline

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Zojuist de minfulnesstraining afgerond. Wat een mooie ervaring!
Veel tips en tools van Marc meegekregen om bewust te leven en te genieten van het moment. Minder bezig zijn met toen en dan, maar meer met nu. Hoe om te gaan met lastige situaties. Heel bijzonder om ervaringen te delen met andere deelnemers, ieder mens is uniek. Een cadeau aan mijzelf.

~ Loes

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

De afgelopen 7 weken heb ik het Mindfulness proces mogen ervaren. De kalmte, geduld en vriendelijkheid van Marc maakte de training fijn om te doen. Ik heb veel geleerd. Vooral dat je altijd opnieuw kunt beginnen met bewust te ademen en te leven. En hoe druk je hoofd ook is, alle kleine stapjes in bewust zijn, bewegen, ademen e.a. al een oefening in Mindfulness zijn. Mij heeft het meer rust en basis gegeven. De training is een begin en dat is mooi.

~ Audrey

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

 

Ongeveer 2 weken geleden de Mindfulness training bij Marc afgerond. Ik heb er veel baat bij gehad. Het gaat niet over ‘moeten’ maar ‘ontmoeten’ was 1 van Marc zijn eerste uitspraken die mij is bij gebleven. Het was een kleine groep wat ik als zeer prettig heb ervaren. We konden in alle eerlijkheid alles met elkaar delen of niet, die keuze was er. Het is goed om je bewust te worden hoe je zelf een aandeel hebt hoe je met jouw gedachtes en gevoelens om kan gaan. Letterlijk stil staan en ervaren. Ik vind Marc een hele prettige docent, hij heeft een fijne stem om naar te luisteren tijdens de meditaties en het is een oprecht, integer mens. Het is een aanrader!

~ Judith

 

Ervaringen met mindfulnesstraining

In het voorjaar heb ik de 10-daagse training Mindfulness gevolgd van/bij Marc en daar wil ik best graag iets over ‘delen’
Ik had eerder al eens een kennismakingsworkshop gevolgd en ervaren dat het best wel eens iets voor mij zou kunnen zijn, want ik verlangde er echt naar om mijn constante gedachten-stroom zelf beter in rustigere banen te kunnen leiden. Dát en het feit dat ik even wat meer tijd aan/voor mijzelf wilde (besteden) maakte dat ik met de cursus startte en die kan ik iedereen aanbevelen. Ik volgde de trainingen met andere deelnemers en voor ieder was er voldoende ruimte om te delen wat iedereen motiveerde om de cursus te gaan volgen, de ervaringen gedurende de trainingen en wanneer deze bijvoorbeeld gepaard gingen met emoties (van een lach tot een traan) dan was daar ook plaats voor.
Marc zorgt voor een hele rustige, veilige omgeving en voelt feilloos aan wat een ieder nodig heeft door er gewoon voor je te zijn en hij laat je inzien dat je het voor jezelf écht makkelijker/mooier kunt maken! Dat moet je vervolgens ook echt wel zelf doen, maar het is wel heel erg fijn om daarmee op weg geholpen te worden én je kunt (als ‘reminder’) altijd de audio’s van Marc beluisteren. Marc bedankt voor dat alles!

~ Vanja

 

Wat brengt het jou?

De ervaring leert dat iedereen er iets anders uit haalt. Zo vindt de een meer rust in zijn hoofd en kan de ander beter haar grenzen aangeven. Van het MBCT-programma is wetenschappelijk aangetoond dat het de kwaliteit van leven verbetert bij onder andere stress, angst, depressie en pijnklachten. Daarnaast lijken er aanwijzingen te zijn dat het nog op veel meer vlakken een positief effect heeft op de kwaliteit van leven. Waarom is het zo effectief bij zoveel verschillende problemen en klachten? Omdat het je inzicht geeft in jezelf en de manier verandert hoe je met je ervaringen omgaat, en dat zorgt in bijna elke situatie voor verandering.

Lees hier meer over wat mindfulness je kan brengen >

Lachende deelnemers tijdens een training mindfulness in Delft.
De trainer Marc van Heyningen in meditatiehouding in de Japanse tuin in Clingendeal.

Over de trainer

Mijn naam is Marc en ik heb zelf ervaren hoeveel mindfulness voor mij heeft betekend. Ik was altijd erg goed in piekeren en me zorgen maken. Ook bleek ik erg gevoelig voor depressieve stemmingen. In mindfulness vond ik een basis van rust en vertrouwen die ik iedereen zou toewensen. Het hielp mij weer te genieten en de mooie dingen van het leven te waarderen. Vanuit mijn ervaring begeleid ik je graag op jouw weg.

Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.

Lees hier meer over mij >

Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.

Over de trainer

Mijn naam is Marc en ik heb zelf ervaren hoeveel mindfulness voor mij heeft betekend. Ik was altijd erg goed in piekeren en me zorgen maken. Ook bleek ik erg gevoelig voor depressieve stemmingen. In mindfulness vond ik een basis van rust en vertrouwen die ik iedereen zou toewensen. Het hielp mij weer te genieten en de mooie dingen van het leven te waarderen. Vanuit mijn ervaring begeleid ik je graag op jouw weg.

Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.

Lees hier meer over mij > 

Logo van de VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers.
De trainer Marc van Heyningen in meditatiehouding in de Japanse tuin in Clingendeal.

Praktische informatie

Trainingen starten een paar keer per jaar. Voor data en tijden ga hieronder door naar ‘Inschrijven’. Daar kun je een startdatum kiezen en alle data van de sessies zien.

Bijdrage:€ 375,- (€ 325,- als je meer dan drie weken van tevoren inschrijft)

De training wordt in sommige gevallen door bepaalde zorgverzekeraars vergoed, meestal vanuit het aanvullende pakket. Je kunt zelf bij je zorgverzekeraar informeren en/of kijken op zorgwijzer.nl.

Inclusief meditatiedag op een mooie locatie in Delfgauw (Buitengoed de Uylenburg) en een opfrissessie na drie maanden.

De trainingen mindfulness worden gegeven op de grens van Delft en Rijswijk bij:

Merlijn Body & Mind Centrum
Patrijsweg 12
2289 EX Rijswijk

Dak van het rondhuis tijdens een training mindfulness bij buitengoed Uylenburg,
Logo van Merlijn Body & Mind center, met de naam 'Merlijn' met een figuurtje erboven van iemand in zitmeditatie.

Pin It on Pinterest

Share This