Compassietraining in Delft
Silenz verzorgt een 8-weekse compassietraining in Delft. In acht weken naar meer vriendelijkheid en compassie voor jezelf. InschrijvenWat is een compassietraining?
We kunnen vaak zo streng zijn, met name voor onszelf. Vaak straffen we onszelf bewust of onbewust af en doen het nooit goed genoeg. We saboteren onszelf, in plaats van dat we onze werkelijk grootsheid durven te laten zien. Dit ligt vaak ten grondslag aan veel mentale en fysieke problemen.
Een compassietraining of heartfulnesstraining kan je helpen om met meer compassie en vriendelijkheid naar jezelf en je ervaring te kijken. Het focust en bouwt voort op een belangrijk kernpunt van de mindfulness: vriendelijk aanwezig zijn met wat er is. Je ontwikkelt de kwaliteiten van compassie en vriendelijkheid, en leert goed zorg te dragen voor jezelf.
Wat komt er aan bod?
In een compassietraining wordt dieper ingegaan en gewerkt met emoties en gevoelens. Hoe je omgaat met je gevoelens heeft vaak grote invloed op je levenskwaliteit.
Daarbij maak je kennis met de vier kwaliteiten van het hart: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid.
Thema’s die onder andere aan bod komen zijn:
- Een veilig moment creëren voor jezelf
- Zorg dragen voor jezelf: energie en grenzen
- Je compassievolle metgezel en de innerlijke criticus
- Het beëindigen van innerlijke strijd
- Spijt, schuld en de kracht van vergeving
- Leven vanuit je waardekompas
- Vrede hebben met het verleden
- De kracht van dankbaarheid en gedeelde vreugde
- Gedeelde menselijkheid en verbondenheid
- Lichtheid in je leven en het leven ten volle beleven
Er wordt onder ander gewerkt met begeleide meditaties,
visualisaties, korte en praktisch toepasbare meditaties, onderbouwende theorie en tips, inzichtgevende schrijf- en tekenoefeningen, reflectie-oefeningen, korte en krachtige affirmaties, inspirerende verhalen en muziek.
Daarnaast krijg je hand-outs, oefeningen en suggesties om thuis mee aan de slag te gaan. Verder sluit het volgende boek aan bij de training: De weg van zelfcompassie.
Wat komt er aan bod?
In een compassietraining wordt dieper ingegaan en gewerkt met emoties en gevoelens. Hoe je omgaat met je gevoelens heeft vaak grote invloed op je levenskwaliteit.
Daarbij maak je kennis met de vier kwaliteiten van het hart: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid.
Thema’s die onder andere aan bod komen zijn:
- Een veilig moment creëren voor jezelf
- Zorg dragen voor jezelf: energie en grenzen
- Je compassievolle metgezel en de innerlijke criticus
- Het beëindigen van innerlijke strijd
- Spijt, schuld en de kracht van vergeving
- Leven vanuit je waardekompas
- Vrede hebben met het verleden
- De kracht van dankbaarheid en gedeelde vreugde
- Gedeelde menselijkheid en verbondenheid
- Lichtheid in je leven en het leven ten volle beleven
Er wordt onder ander gewerkt met begeleide meditaties,
visualisaties, korte en praktisch toepasbare meditaties, onderbouwende theorie en tips, inzichtgevende schrijf- en tekenoefeningen, reflectie-oefeningen, korte en krachtige affirmaties, inspirerende verhalen en muziek.
Daarnaast krijg je hand-outs, oefeningen en suggesties om thuis mee aan de slag te gaan.Verder sluit het volgende boek aan bij de training: De weg van zelfcompassie.
Wanneer je de volledige ervaring van het mens-zijn, kunt accepteren zoals het is, en ziet hoe bijzonder het eigenlijk is, dan kun je zelfs gelukkig zijn, wanneer je je ongelukkig voelt.
Wat brengt het jou?
Het ontwikkelen van de kwaliteiten van het hart in een compassietraining kan je veel moois brengen, waaronder
….een gevoel van rust en volledig oké zijn met wie je bent en wat je voelt.
…vriendelijkheid en zorg dragen voor jezelf, met name ook tijdens moeilijke ervaringen.
…een gevoel van verbondenheid en eenheid met jezelf, anderen en de wereld.
…het loslaten van zelf-saboterende patronen, en van schuld en pijn uit het verleden.
…tevredenheid, dankbaarheid en genieten van de vreugde van het leven.
Over de trainer
Strijd ontstaat wanneer ik dingen anders wil dan dat ze nu zijn, wanneer ik mezelf vergelijk met hoe ik was of hoe ik wil zijn, wanneer ik mezelf vergelijk met anderen. Zodra ik volledig in dit moment kan zijn, wat er nu is kan bevrienden, volledig kan omarmen, dan valt alle strijd weg.
Ik heb uit ervaring gemerkt hoe streng ik voor mezelf kan zijn en soms nog steeds ben. Hoe vaak ik wel niet tegen mezelf kan zeggen ‘Het is niet goed genoeg’ of ‘Ik ben niet goed genoeg’. Dit zorgt er alleen maar voor dat ik over mijn grenzen ga, mezelf saboteer en mezelf beperk. Compassie en vriendelijkheid is voor mij het antwoord hierop. Het kan een volledige rust brengen, een oké zijn met mezelf zoals ik ben.
Ik heb een opleiding tot compassietrainer gevolgd bij I AM in België. Je kunt meer informatie vinden op heartfulness.net.
Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.
Over de trainer
Strijd ontstaat wanneer ik dingen anders wil dan dat ze nu zijn, wanneer ik mezelf vergelijk met hoe ik was of hoe ik wil zijn, wanneer ik mezelf vergelijk met anderen. Zodra ik volledig in dit moment kan zijn, wat er nu is kan bevrienden, volledig kan omarmen, dan valt alle strijd weg.
Ik heb uit ervaring gemerkt hoe streng ik voor mezelf kan zijn en soms nog steeds ben. Hoe vaak ik wel niet tegen mezelf kan zeggen ‘Het is niet goed genoeg’ of ‘Ik ben niet goed genoeg’. Dit zorgt er alleen maar voor dat ik over mijn grenzen ga, mezelf saboteer en mezelf beperk. Compassie en vriendelijkheid is voor mij het antwoord hierop. Het kan een volledige rust brengen, een oké zijn met mezelf zoals ik ben.
Ik heb een opleiding tot compassietrainer gevolgd bij I AM in België. Je kunt meer informatie vinden op heartfulness.net.
Heb je verder nog vragen, mail me dan gerust op marc@silenz.nl.
Praktische informatie
Trainingen zijn meestal in de avond van 19:30-22:00. Voor meer informatie over de data, tijden en locatie, ga hieronder door naar ‘Inschrijven’. Daar kun je een startdatum kiezen en alle data van de sessies zien.
| Bijdrage: | € 425,- (€ 375,- als je meer dan drie weken van tevoren inschrijft) |
Voor wie?
Het is aanbevolen om een mindfulnesstraining gevolgd te hebben of al enige ervaring met mindfulness, inzichtmeditatie of meditatie in het algemeen te hebben. Neem gerust contact op wanneer je twijfelt of het iets voor je is.
Er wordt gewerkt in een kleine groep van minimaal 6, maximaal 12 deelnemers.
De compassietrainingen worden gegeven net buiten Delft bij:
Buitengoed de Uylenburg
Noordeindseweg 70
2645 BC Delfgauw
