door Marc van Heyningen | 5 april 2020 | Lichaam & Welzijn, Rust & Ontspanning
Gebruik je adem: 4 simpele technieken voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf In enkele minuten rust en ontspanning? Het kan écht, met behulp van je ademhaling. Ervaar jij ook vaak een snelle en oppervlakkige ademhaling? Met name wanneer je gestresst bent? Dat... door Marc van Heyningen | 28 februari 2020 | Mindfulness & Meditatie, Rust & Ontspanning
Een korte, krachtige tool voor minder stress en meer rust: de ademruimte ‘Leuk dat ik in alle rust en stilte thuis op m’n meditatiekussen kan zitten, maar in het dagelijks leven lijkt deze rust soms ver te zoeken.’ Een van de uitdagingen voor veel... door Marc van Heyningen | 16 september 2019 | Mentaliteit & Gedachten, Rust & Ontspanning
Hoe stop ik met piekeren? en hoe mindfulness me hierbij kan helpen Herken je je hierin? ‘Ik kan niet stoppen met piekeren. Mijn gedachten draaien telkens maar rondjes rondom dezelfde problemen, zonder dat ik een oplossing vind. Het is net een platenspeler die... door Marc van Heyningen | 2 september 2019 | Lichaam & Welzijn, Rust & Ontspanning
Help, ik zit in een burn-out! Hoe mindfulness burn-out voorkomt of je er weer uit helpt. Herken je je hierin? ‘Fysiek voel ik me daadwerkelijk opgebrand. Ik heb geen energie om wat dan ook te doen. Ook al zou ik het willen, ik heb echt geen puf.’ ‘Ik... door Marc van Heyningen | 12 augustus 2019 | Lichaam & Welzijn, Rust & Ontspanning
Hoe krijg ik minder stress? en wat kan mindfulness hierin voor mij betekenen Stress heeft vele oorzaken… ‘Ervaar je veel stress en druk op het werk? Of in je thuissituatie of gezin?’ ‘Heb je misschien het gevoel dat je altijd tijd te weinig... door Marc van Heyningen | 29 juli 2019 | Mentaliteit & Gedachten, Rust & Ontspanning
Hoe vind ik rust in mijn hoofd? en hoe mindfulness me hierbij kan helpen Herken je je hierin? ‘Ik krijg maar geen rust in mijn hoofd. Het lijkt alsof mijn hoofd continu vol is met allerlei gedachten. Ik ben de hele dag bezig met alles wat ik nog moet...