Mindfulness

Artikelen en ervaringsverhalen voor meer rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en vertrouwen in jezelf

Gebruik je adem: 4 simpele technieken voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf

In enkele minuten rust en ontspanning? Het kan écht, met behulp van je ademhaling. Ervaar jij ook vaak een snelle en oppervlakkige ademhaling? Met name wanneer je gestresst bent? Dat is logisch, want de stressreactie is bedoeld om in actie te komen....

Een korte, krachtige tool voor minder stress en meer rust: de ademruimte

‘Leuk dat ik in alle rust en stilte thuis op m’n meditatiekussen kan zitten, maar in het dagelijks leven lijkt deze rust soms ver te zoeken.’ Een van de uitdagingen voor veel deelnemers en beoefenaars van mindfulness en meditatie is om het ook daadwerkelijk te integreren in het...

Hoe stap ik uit mijn depressie? Ervaringen van mindfulness bij depressie

Herken je je hierin? ‘Ik voel me helemaal leeg en heb nergens zin in. Het is alsof er continu een heel zwaar gewicht aan me hangt waardoor ik me heel zwaar en loom voel. Ik ben niet vooruit te branden en kan me nergens voor motiveren.’...

Van goede voornemens naar goede gewoonte: 4 inspirerende stappen

Een nieuw jaar begint met nieuwe voornemens. Echter vaak blijft het daarbij, bij voornemens. Begrijp me niet verkeerd, ik denk dat het heel mooi is om bepaalde voornemens te hebben. Echter met alleen een voornemen kom je er niet. Hoe zet je mooie woorden om in...

Zie je angst of paniek onder ogen met behulp van mindfulness

Angst kent vele gezichten... ‘Misschien heb je een specifieke angst of fobie, voor spinnen, honden of iets anders.‘ ‘Of heb je enorme faalangst en ben je altijd bang dat je het niet goed doet.‘...

Hoe de beoefening van dankbaarheid je leven kan veranderen

In een mindfulnesstraining is een belangrijke oefening om in het dagelijks leven stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. We kunnen ons soms zo verliezen in alles wat niet goed gaat, in negatief denken en in alles wat we nog niet hebben, wat er...

'Silenz is jouw gids naar meer rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en vertrouwen in jezelf'​

Ontvang regelmatig mijn nieuwe artikelen en updates in je inbox

Thema's

Ontvang regelmatig mijn nieuwe artikelen
en updates in je inbox

Click to access the login or register cheese
x Logo: ShieldPRO
This Site Is Protected By
ShieldPRO